比較

相互リンクの依頼がありましたので

エステサロン・レーシック・美容整形・ダイエット・生命保険の比較

等のリンクを貼らせていただきました。

エステサロン比較
レーシック比較
美容整形比較
ダイエット比較
生命保険比較

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快眠とは、すぐに眠りに入り

熟睡した後は、すっきり目覚めることを言いますが

中々、眠れない不眠の原因には

ストレスや加齢、運動不足、病気などが挙げられます

このように、快眠を得るためには、まず

睡眠をめぐる環境を、チェックしてみてはいかがでしょうか

・周りが特に寝室内が静かで暗いこと

・部屋の温度は、22～23℃が理想的

・掛け布団は柔らかく軽いもので保湿性のあるもの

・敷布団は適度な堅さなもの

・枕は頸椎のS字を描くカーブを保てる高さで

　　　　　頭三個分の横幅があり、頭が沈み込まない固さのもの

いずれにしましても、寝心地の良さが基本です

特に、眠りにくいときは温めた牛乳が効果的です

牛乳に含まれるたんぱく質やカルシウムが脳に働きかけて眠りを誘い

体を適度に温めて、寝つきやすくしてくれます

逆に、アルコールは、リラックス効果があるものの

過度のアルコールは、睡眠が不安定になるばかりか

深い眠りを妨げるとされていますので

返って、体には良くないようですね。

陽射し(紫外線)

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陽射し(紫外線)の強いシーズンの到来です！

一昔前は、小麦肌がもてはやされ

日焼けする為に、海や日焼けサロンに行っていた人も

多かったがようですが、近頃では

どの化粧品メーカーのCMでも、白い肌が美しい肌のごとく

取り上げていますね

流行ということで、それはそれで良いのですが・・・

ただ、紫外線による皮膚に及ぶ影響は

誰もが皆、知っている常識で

４月頃から陽射し(紫外線)が強くなり

女性の方では日傘や手袋やツバ広帽で

紫外線対策をされている人を最近よく見ます

また、それと

これからの季節には、サングラスをかけた若者を

多く見ることになるでしょう

ファッションとしてそれはそれで、とても、良い事だと思うのですが

願わくは、若者ではなく、中年族にこそサングラスをかけてもらいたい

というのが本音ですね

と申しますのも、サングラスをかけると

近頃、増えてきている老人性白内障を予防してくれるからです

若いうちは、太陽光線にあたっても紫外線は、それ程

蓄積されないのですが

年をとればとるほど蓄積されやすくなります

それも、ファッションメガネの中には

紫外線をカットするどころか、視界が悪くなった分だけ瞳孔を広げ

より多くの紫外線を取り入れるというのもありますから

かけるのであれば、やはり、

専門のメガネ屋さんで、適切なサングラスを

選んでもらうようにした方が良いでしょうね。

【今コレ、誠燃丸売店おススメサイト】

蕎麦を打つキット

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日本人に好まれているそば

そばの実をひいて粉にしたものが材料なので

良質のたんぱく質・ビタミンB1・B2・カルシウム・鉄などの

栄養素が含まれていて

更に

そば特有の物質であるルチンは

ビタミンPの一種で毛細血管を強化し

高血圧や動脈硬化の予防にも効果が有ると言われています

最近は家庭でも蕎麦を打つキットが販売されており

どんどん、より本物に近いそばが家庭で

食べられるようになってきたことは

とても、良いことだと思います。

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カルピスバター
リエゾン治療・認知行動療法による腰痛治療
アラキドン酸とは

アンチエージング

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【お肌の老化の大敵は、活性酸素】

簡潔にいいますと

体内でプラスとマイナスのイオン比率が

同じ場合は安定しているのですが

ストレスや紫外線の影響で

プラスイオンかマイナスイオンの

どちらか一方に偏った時、不安定になり

バランスをとる為、他の細胞から足らずの分を

補充しようと働きます、これが活性酸素の動きで

やはり

身体にとって、無くてはならないのも活性酸素なのです

そして

補充されようとして奪われた側の細胞の状態を酸化と言い

肌にシワができたり、くすんだり、シミも出てきます

一般に、このようなにして酸化していく事を

老化と言っています。

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☆知識の小窓☆
かぼちゃ、大好き！料理と栄養
岩おこしをお土産に
フラクセル２美肌治療
コストコって、なぁに！
牛トロフレーク

皮脂欠乏

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年を重ねてくると

丁度この１０月頃から、

即ち、空気が乾燥してくる秋から冬にかけて、

皮膚がカサカサになってきて痒みを伴うことも

多々生じてきます

そこで、十分な予防対策を取る必要が出てきます

これは、皮膚も乾燥している状態であると言えます

つまり、皮脂欠乏という症状で

掻いて悪化すると湿疹となり、更に拗らすと

『乾癬』になります

乾癬になってしまうと、これは大変難儀な事で

治ったと思っても、また、ぶり返してきます

皮脂欠乏症（皮脂・天然保湿因子・角質細胞間脂質が

イレギュラーして、皮膚の水分量がアンバランス）対策

として部屋の空気の加湿調整とか頻回の入浴及び

長湯をしないように気をつけなければなりません

なってしまったら、当然掻かない、お風呂でゴシゴシ洗わない

アルコールや刺激物を控える、肌に優しい木綿の肌着

そして、十分な睡眠を心掛けると良いようです。

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偏食、好き嫌い！

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日本の食文化は、怖いもの知らず

マスコミも便乗して、これでもかぁ～と思うほど

美味しいものを追求し、その結果、溢れるほど

種類が多く、他国との比では有りません

このような食環境の下では、自分なりに

コントロールしよう、あるいは、していても

結構、好きなものに偏る傾向は避けられません

特に、単身赴任者とか一人暮らしの人は

外食に頼りがちになり、どうしても、栄養が

偏りがちになっています

例えば、炭水化物やたんぱく質はとっているのに

ビタミンやミネラルは不足している人が多いでしょう

しかし、いわゆる熱量素だけたくさんとって

ビタミンやミネラルなどを、とっていないと

身体の調整機能が低下して、とどのつまりは

生活習慣病などを引き起こしてしまいますので

兎にも角にも、自制して、バランスを考えた食生活を

心掛けるようにしましょう

最終的には、自分の身体は自分で守る

それしか、ありません

罹ってからでは、後の祭りなんですから・・・

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長寿遺伝子 ON OFF か！

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以前(5/18)、「長寿遺伝子」について

この誠燃丸のブログでも話の題材にしたのですが

昨日の夜のテレビでも取り上げられており

その中で、大学の教授が言っておられました

何かと申しますと

動物には、皆、長寿遺伝子なるものが存在し

その遺伝子のスイッチが

ONになっているかOFFなのかで

その生体の若さの度合いが異なってきているとの

ことだそうです

そこで、まず、自分の身体は、長寿遺伝子が

今、ON状態　か　OFF状態か　どちらになっているかを

知っていなければ、日々の生活の中で対処できえない

と説明されておられました

そのON かOFF　の判断基準を数値で見極めることが

できるそうです

５０代の数値のところしか記憶にないのですが

身長　×　身長　×　２２　=[　　A　　]

A　×　２１．５(５０代男子)　×　１３　(一日中家の中の非運動者)

＝[　　B　　]　　この　B　の数値が、一日の総摂取カロリーで

この数値より

ｵｰﾊﾞｰした人はOFF状態、　小さい人がON状態　との事

５０代の女性の場合は、２０．７の数字で計算してください

(但し、朝・昼・晩とちゃんと食事をしていることが条件)

すいません、１０代～４０代までの数値を見ていませんでした

それと、運動量で、もうひとつの数値も違ってきますので

ですから、５０代の人しか、確認する事ができません・・・

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体毒

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現在の社会環境から受ける様々なストレスや

日頃の不摂生から、もたらされる害(毒)は

・吐く息として

・汗として

・便として

・尿として

体外に排出されており

これらをまとめて、四大排泄作用と呼ばれています

もしも、この四大排泄作用と肝臓における解毒作用が

うまく働かないと、その時を境として、大病に罹る要因が

生じ始めていると言えるのではないでしょうか

ですから、私達の身体は、そうはさせじと必死になって

日々、毒(害)との攻防を繰り返してくれています

例えば

お肌とか皮膚を例にとって見ると、肌を犠牲にしてまで

体内の害(毒)をニキビ、しみ、湿疹、おできアトピー等に

変えて、体外に押し出そうとしてまで、それらの毒から

大切な内臓を守ってくれていると言う事になります。

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頭髪、薄げ

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親父さんの頭も、そうだったんですけれど

ここ３～４ヶ月間程で、やけに

髪の毛が薄くなってきたようです〔鏡を見て〕

年が年だし、親父さんが今の私の年齢の時には

もう、髪の毛も余り無かったのではないかと

思うほどでしたから、強いて言えば

私はよく守っているほうかもしれないのですが・・・

でも、私とすれば、自分の年の事なんか

何処かに置いて、何とか守たせたいとの

願いがとても強いものですから

お風呂に入ったときでも、理屈〔頭皮を清潔に保つ〕

は、よく解っているのですが、どうしても

シャンプーなどの余計なことをして

指でこすって抜いたりするよりも

触らぬ神：〔髪〕に祟りなしっとばかりに

気がついたらシャンプーの回数を

一日おきにするようにしていたりとか

せっせと養毛剤を振りかけたりしていますが

しかし、ここで頭の髪に関する知識を紐解けば

「常に頭皮･毛根を細菌等に犯されないよう清潔

に保ち、且つ、いつも、刺激を与えて新陳代謝を

活発に行われるようにしなければならない」

っという事から、少々荒療治に受けとらえられる

かもしれませんが、シャンプー後

指の甲でひっぱたいて頭皮に刺激を与えたり

髪の毛をひっぱったりすることのほうが

毛髪には良いということになりますね

要するに

虎が、我が子を谷底に落とすように

親が子供を過保護に育てないほうが

良いのと同じですかね、頭髪も！！

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ビール腹

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こう暑くては、堪ったものではありませんが

この時期、喉越しのビールの味は格別です

肥えて太っているお腹のことを、ビール腹と

よく言われていますが、ビールがお腹を太らして

いる訳ではないのですよ、確かに、ビールの

カロリーは低いとは言えませんが、炭水化物の

カロリーと違って、体脂肪として蓄積される事はなく

殆ど体内で燃焼されてしっていますから・・・

成分であるホップに食欲増進させる働きがあるって

ビールを飲むと、あてや肴もおいしくその結果

食べすぎているわけです、だから、ビール腹とは

ビールをのんで肥満した腹のことではなく

ビール樽のように膨らんでいるから

そう呼ばれているのですよ

逆に、精神安定剤・整腸剤・利尿剤の役割もあり

まさに、健康飲料と言える程のものでもあるのですが

何事も、過ぎたるは及ばざるがごとしで

適度なほろ酔い程度にとどめておきましょう。

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食事でダイエット

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痩せるため、ダイエットする為に、よく

朝食を抜いたりと、一日の食事回数を

減らしている人を耳にしますが、人間の身体は

よく出来たもので、減らされた分を補う為に

摂取した食べ物を大事に、一つひとつ皮下脂肪に

蓄えようとして働くみたいです

当然、食事の回数を減らしていると、空腹時間が

長くなっており、それだけお腹もすいてますので

次の食事での摂取量(食事量)も増え、更に、

消化も良くなっていますので、食べたものの殆どが

吸収されるほどになるのではないかと考えられます

これでは、ダイエットをしているのか、肥ようとしているのか

本末転倒なことをしているようです

それならば、今迄、一日の食事の回数で食べていた量を

一日四回で食べるとか、五回で食べるように、つまり

食事回数を増やして、何回にも分けて食べるほうが

減量・ダイエットできると思うのですが、どうでしょうか。

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見抜く目

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昨今、

複合商業施設(大型ストアー)・デパート・商店街等の

化粧品コーナーが、いつも、大勢の女性で賑やかに

流行っています

経済効果を考えれば、とても良い事ではあるのですが

冷静になって、見方を変えて、見てみると

誰でもが、この(化粧品)業界に参入し煽って利益を稼ぎ

出すことが、最も、簡単で手っ取り早い市場であると認識

されているからとも、簡単に捉えることが出来ます

と言うことは

数え切れない会社から、ありとあらゆる種類の商品が

テレビの番組の中で、テレビCMで、ショップチャンネル等で

ファッション雑誌etcで紹介・宣伝されていますが

ホントいろいろな品が出回っています

例えば、今、ここで

自然派・薬用・医薬部外品etcの言葉に、一喜一憂して

振り回されていないかどうかと、冷静になる時ではないでしょうか

冷静になると、ものの良し悪し、そして、自肌にとって

何が、最も適しているのかも、ハッキリと判ってきます

氾濫している情報や広告に惑わされること無く

主体性を持って、ホントを見抜く目を、今以上に

養っていくようにすることも、大切な自分磨き

自肌磨きに繋がるでしょうね。

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太陽光線

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日中、陽射しが大変強くなってきています

その陽射し　=　太陽光線

太陽光線とは波長の短いγ線から一番長い電波線までを

いいますが、実際に地上まで届くのは紫外線から赤外線

までで、紫外線の中の中波長は、メラニン色素を増やすこと

なく皮膚を焼くので、赤い日焼けになります、また、長波長は

メラニンを大量に作って皮膚を黒くしてしまいます

赤くなった場合も黒くなった場合も、特にひどい場合には

皮膚の表面が水ぶくれになったり、皮がむけてきたりします

程度の差こそあれ、ヤケドと同じで細胞が死に、新しい

細胞に取って代わっている訳ですが、この新しい細胞は

強い日差しに対応しようとして、以前より厚く固くなってきます

太陽光線は皮膚を丈夫にするというのではなく、固くすると

言えます、固いということと丈夫であることとは、全く違って

固いと言う事は老化に繋がる現象で、やがてカサカサになり

同時にシミやソバカスも出てきます、この夏は、なるべく

太陽光線(紫外線)に身体をさらさないよう工夫と心掛け

をいたしましょう。

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食前甘菓子ダイエット法

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旅館とかホテルに行くと、お部屋に必ずお茶菓子が

用意されていますね、これはその昔、江戸時代の

旅籠の経営方針からの名残なのでしょう

そもそも、甘いものを食べると血糖値が上がり

血糖値が高くなれば満足感を覚えますので

食事の前に甘いものを口にすると、たとえ

空腹であっても食欲が湧いてこないことを

知っていたのでしょう、当時は、米は今以上に

貴重で如何に少ないご飯で満足させるかが

腕の見せ所であったものですので・・・

確かに、人間の食欲をコントロールするのは

大脳で、大脳が空腹か、あるいは満腹か、が

解るのは、血糖値、つまり血液中の糖分の多寡に

よるということであります

現在の旅館やホテルがこの策略を用いていると

いうことではなく(釈明しておかないと怒られますので)

あくまで古いしきたりを継承しているのにすぎません。

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鼻毛

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中国の大気汚染が、来るオリンピックの開催

にあたり、毎日大きく取り上げられていますが

空気が汚れていると鼻毛がよく伸びるということは

周知の事実であり、暇があると鼻毛を抜いている

人もよく目にしたものです

私の場合も、鼻毛を抜いて数時間位経った後

何か、鼻がつぅぱった感がしたり、触れると

痛みを感じる時が、たたあり、それは

バイ菌が入ったようでした

鼻毛は、そもそも、フィルターの役割で

汚れた空気をそのまま吸い込まないように

なっております、鼻の中というのは雑菌

の巣窟で、特に、黄色ブドウ球菌が我がもの

顔で居座っていて、鼻毛を抜いたりして出来た

ちょっとした傷口を見つけては侵入して

化膿を起こしまくります、悪くすると敗血症

までに至る事もありますので、癖になっている

鼻毛を抜くという行為も小さな傷をつけ

黄色ブドウ球菌の餌食になったら、大変ですの

で抜くのではなく、これからは出来るだけ

ハサミでカットするように心がけましょう。

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マクロビオティック

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｢健康による長寿を！｣を求め、現在

マクロビオティックとか、そして、もう少し以前では

ベジタリアンとかいう言葉が流行っていましたね

これらも全て体に良いという理由からですが

完全に、一方的に偏るのではなく、選択肢が

幅広くあるなか、大事なことは、自身の体に

合った食事内容・食事方法を知ることで・・・

本来、人間が生きていく為には、一日に体重１㌔

につき約１ｇのタンパク質が必要で、其のうちの

六割は動物性タンパク質でなければなりなせん

例えば、体重５０㌔の人なら、一日３０ｇ以上の

動物性タンパク質をとることが望ましく、このような

ことも踏まえて、日々の、食生活を改めて振り返り

改善して、食習慣をベースとした健康な生活を始める

ことこそ、本来の日本人の生活習慣でなかったのでは

ないでしょうか。

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雑学その一「髪」

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今回は、「髪」の雑学で～す

普通の人で、平均１０万本、ところが、多い人では

１４万本位、少ない人で８万本、多い人と少ない人とで

その差約６万本もあるそうです、だいたい二年から六年の

周期で生え変わっています、また、髪の太さも其々違い

そして、その髪の毛は毎日大体0.3ミリ～0.35ミリ伸び続け

一ヶ月で１ｃｍちょっと、単純に計算しますと一年で約１２㎝

も伸びることになります、それに髪は夜よりも日中、しかも

午前１０時～１２時の間が一番よく伸び、一年の中では

春から夏にかけてが最もよく伸びます、また年齢別だと

16歳～24歳までがピークで、65歳以上になると

伸びかたも、ぐっと、少なくなってきます

あぁ、それから、髪が濡れている時の方が

伸び(約１．５倍)易いようです・・・・・・。

ホント、女性の方には髪の毛の多い少ないとの

心境は、理解しづらいと思いますが、男性にとっては

「歯は命」と同様、「髪は命」的な思いが多々あります

女性のお肌のお手入れと同様、やはり、日々気にかけて

髪の毛の根元の洗浄が大事になってきますね。

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ビタミンE

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新陳代謝を活発にし、皮膚細胞を若返らせる

ビタミンEは、別名『女性の味方』のビタミンとも

言われ、その所以は、血液の流れをスムーズ

にして、冷え性や肩こりに効果があるからとの事と

更に、ホルモンのバランスをも整える事で

生理不順を防ぐからとも言われています

しかも、コレストロールを減らす働きがあるので

脳卒中や心臓病などの生活習慣病予防にも

効果がありそうなので、男性の味方のビタミンでも

ありますね、ちなみに、タラコ・まぐろ・小麦・胚芽

アーモンド・コーン油などに多く含まれています。

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むくみ

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・靴下の跡がクッキリ

・夕方になると脚がパンパン

・夜寝るとき、脚がだるくて眠れない

・朝起きたら、顔がはれぼったくなっている

こんな経験ないですか？特に、女性の方に！

そうです、これは、ムクミと呼ばれる症状です

つまり

皮下組織に余分な水分が溜まってしまった状態で

原因は、体の中に張り巡らされているリンパ管の働きが

うまくいかなくなり、細胞と細胞の間に溜まった余分な

細胞間液のせいです

この状態が、慢性化してくると老廃物中のタンパク質が

水分を抱え込み、更に悪化していきます、そして

体中の脂肪細胞に老廃物やコラーゲンが絡みつき、

運動してもなかなか減らすことの出来ない脂肪細胞

セルライトへと変わっていきます

では、何故、むくむのか？・・・この続きは、明日！！

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