美容と健康

比較

相互リンクの依頼がありましたので

エステサロン・レーシック・美容整形・ダイエット・生命保険の比較

等のリンクを貼らせていただきました。

エステサロン比較
レーシック比較
美容整形比較
ダイエット比較
生命保険比較

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快眠とは、すぐに眠りに入り

熟睡した後は、すっきり目覚めることを言いますが

中々、眠れない不眠の原因には

ストレスや加齢、運動不足、病気などが挙げられます

このように、快眠を得るためには、まず

睡眠をめぐる環境を、チェックしてみてはいかがでしょうか

・周りが特に寝室内が静かで暗いこと

・部屋の温度は、22~23℃が理想的

・掛け布団は柔らかく軽いもので保湿性のあるもの

・敷布団は適度な堅さなもの

・枕は頸椎のS字を描くカーブを保てる高さで

     頭三個分の横幅があり、頭が沈み込まない固さのもの

いずれにしましても、寝心地の良さが基本です

特に、眠りにくいときは温めた牛乳が効果的です

牛乳に含まれるたんぱく質やカルシウムが脳に働きかけて眠りを誘い

体を適度に温めて、寝つきやすくしてくれます

逆に、アルコールは、リラックス効果があるものの

過度のアルコールは、睡眠が不安定になるばかりか

深い眠りを妨げるとされていますので

返って、体には良くないようですね。

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陽射し(紫外線)

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陽射し(紫外線)の強いシーズンの到来です!

一昔前は、小麦肌がもてはやされ

日焼けする為に、海や日焼けサロンに行っていた人も

多かったがようですが、近頃では

どの化粧品メーカーのCMでも、白い肌が美しい肌のごとく

取り上げていますね

流行ということで、それはそれで良いのですが・・・

ただ、紫外線による皮膚に及ぶ影響は

誰もが皆、知っている常識で

4月頃から陽射し(紫外線)が強くなり

女性の方では日傘や手袋やツバ広帽で

紫外線対策をされている人を最近よく見ます

また、それと

これからの季節には、サングラスをかけた若者を

多く見ることになるでしょう

ファッションとしてそれはそれで、とても、良い事だと思うのですが

願わくは、若者ではなく、中年族にこそサングラスをかけてもらいたい

というのが本音ですね

と申しますのも、サングラスをかけると

近頃、増えてきている老人性白内障を予防してくれるからです

若いうちは、太陽光線にあたっても紫外線は、それ程

蓄積されないのですが

年をとればとるほど蓄積されやすくなります

それも、ファッションメガネの中には

紫外線をカットするどころか、視界が悪くなった分だけ瞳孔を広げ

より多くの紫外線を取り入れるというのもありますから

かけるのであれば、やはり、

専門のメガネ屋さんで、適切なサングラスを

選んでもらうようにした方が良いでしょうね。

【今コレ、誠燃丸売店おススメサイト】

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蕎麦を打つキット

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日本人に好まれているそば

そばの実をひいて粉にしたものが材料なので

良質のたんぱく質・ビタミンB1・B2・カルシウム・鉄などの

栄養素が含まれていて

更に

そば特有の物質であるルチンは

ビタミンPの一種で毛細血管を強化し

高血圧や動脈硬化の予防にも効果が有ると言われています

最近は家庭でも蕎麦を打つキットが販売されており

どんどん、より本物に近いそばが家庭で

食べられるようになってきたことは

とても、良いことだと思います。

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カルピスバター
リエゾン治療・認知行動療法による腰痛治療
アラキドン酸とは

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アンチエージング

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【お肌の老化の大敵は、活性酸素】

簡潔にいいますと

体内でプラスとマイナスのイオン比率が

同じ場合は安定しているのですが

ストレスや紫外線の影響で

プラスイオンかマイナスイオンの

どちらか一方に偏った時、不安定になり

バランスをとる為、他の細胞から足らずの分を

補充しようと働きます、これが活性酸素の動きで

やはり

身体にとって、無くてはならないのも活性酸素なのです

そして

補充されようとして奪われた側の細胞の状態を酸化と言い

肌にシワができたり、くすんだり、シミも出てきます

一般に、このようなにして酸化していく事を

老化と言っています。

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☆知識の小窓☆
かぼちゃ、大好き!料理と栄養
岩おこしをお土産に
フラクセル2美肌治療
コストコって、なぁに!
牛トロフレーク

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皮脂欠乏

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年を重ねてくると

丁度この10月頃から、

即ち、空気が乾燥してくる秋から冬にかけて、

皮膚がカサカサになってきて痒みを伴うことも

多々生じてきます

そこで、十分な予防対策を取る必要が出てきます

これは、皮膚も乾燥している状態であると言えます

つまり、皮脂欠乏という症状で

掻いて悪化すると湿疹となり、更に拗らすと

『乾癬』になります

乾癬になってしまうと、これは大変難儀な事で

治ったと思っても、また、ぶり返してきます

皮脂欠乏症(皮脂・天然保湿因子・角質細胞間脂質が

イレギュラーして、皮膚の水分量がアンバランス)対策

として部屋の空気の加湿調整とか頻回の入浴及び

長湯をしないように気をつけなければなりません

なってしまったら、当然掻かない、お風呂でゴシゴシ洗わない

アルコールや刺激物を控える、肌に優しい木綿の肌着

そして、十分な睡眠を心掛けると良いようです。

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偏食、好き嫌い!

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日本の食文化は、怖いもの知らず

マスコミも便乗して、これでもかぁ~と思うほど

美味しいものを追求し、その結果、溢れるほど

種類が多く、他国との比では有りません

このような食環境の下では、自分なりに

コントロールしよう、あるいは、していても

結構、好きなものに偏る傾向は避けられません

特に、単身赴任者とか一人暮らしの人は

外食に頼りがちになり、どうしても、栄養が

偏りがちになっています

例えば、炭水化物やたんぱく質はとっているのに

ビタミンやミネラルは不足している人が多いでしょう

しかし、いわゆる熱量素だけたくさんとって

ビタミンやミネラルなどを、とっていないと

身体の調整機能が低下して、とどのつまりは

生活習慣病などを引き起こしてしまいますので

兎にも角にも、自制して、バランスを考えた食生活を

心掛けるようにしましょう

最終的には、自分の身体は自分で守る

それしか、ありません

罹ってからでは、後の祭りなんですから・・・

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長寿遺伝子 ON OFF か!

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以前(5/18)、「長寿遺伝子」について

この誠燃丸のブログでも話の題材にしたのですが

昨日の夜のテレビでも取り上げられており

その中で、大学の教授が言っておられました

何かと申しますと

動物には、皆、長寿遺伝子なるものが存在し

その遺伝子のスイッチが

ONになっているかOFFなのかで

その生体の若さの度合いが異なってきているとの

ことだそうです

そこで、まず、自分の身体は、長寿遺伝子が

今、ON状態 か OFF状態か どちらになっているかを

知っていなければ、日々の生活の中で対処できえない

と説明されておられました

そのON かOFF の判断基準を数値で見極めることが

できるそうです

50代の数値のところしか記憶にないのですが

身長 × 身長 × 22 =[  A  ]

A × 21.5(50代男子) × 13 (一日中家の中の非運動者)

=[  B  ]  この B の数値が、一日の総摂取カロリーで

この数値より

オーバーした人はOFF状態、 小さい人がON状態 との事

50代の女性の場合は、20.7の数字で計算してください

(但し、朝・昼・晩とちゃんと食事をしていることが条件)

すいません、10代~40代までの数値を見ていませんでした

それと、運動量で、もうひとつの数値も違ってきますので

ですから、50代の人しか、確認する事ができません・・・

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体毒

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現在の社会環境から受ける様々なストレスや

日頃の不摂生から、もたらされる害(毒)は

・吐く息として

・汗として

・便として

・尿として

体外に排出されており

これらをまとめて、四大排泄作用と呼ばれています

もしも、この四大排泄作用と肝臓における解毒作用が

うまく働かないと、その時を境として、大病に罹る要因が

生じ始めていると言えるのではないでしょうか

ですから、私達の身体は、そうはさせじと必死になって

日々、毒(害)との攻防を繰り返してくれています

例えば

お肌とか皮膚を例にとって見ると、肌を犠牲にしてまで

体内の害(毒)をニキビ、しみ、湿疹、おできアトピー等に

変えて、体外に押し出そうとしてまで、それらの毒から

大切な内臓を守ってくれていると言う事になります。

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頭髪、薄げ

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親父さんの頭も、そうだったんですけれど

ここ3~4ヶ月間程で、やけに

髪の毛が薄くなってきたようです〔鏡を見て〕

年が年だし、親父さんが今の私の年齢の時には

もう、髪の毛も余り無かったのではないかと

思うほどでしたから、強いて言えば

私はよく守っているほうかもしれないのですが・・・

でも、私とすれば、自分の年の事なんか

何処かに置いて、何とか守たせたいとの

願いがとても強いものですから

お風呂に入ったときでも、理屈〔頭皮を清潔に保つ〕

は、よく解っているのですが、どうしても

シャンプーなどの余計なことをして

指でこすって抜いたりするよりも

触らぬ神:〔髪〕に祟りなしっとばかりに

気がついたらシャンプーの回数を

一日おきにするようにしていたりとか

せっせと養毛剤を振りかけたりしていますが

しかし、ここで頭の髪に関する知識を紐解けば

「常に頭皮・毛根を細菌等に犯されないよう清潔

に保ち、且つ、いつも、刺激を与えて新陳代謝を

活発に行われるようにしなければならない」

っという事から、少々荒療治に受けとらえられる

かもしれませんが、シャンプー後

指の甲でひっぱたいて頭皮に刺激を与えたり

髪の毛をひっぱったりすることのほうが

毛髪には良いということになりますね

要するに

虎が、我が子を谷底に落とすように

親が子供を過保護に育てないほうが

良いのと同じですかね、頭髪も!!

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ビール腹

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こう暑くては、堪ったものではありませんが

この時期、喉越しのビールの味は格別です

肥えて太っているお腹のことを、ビール腹と

よく言われていますが、ビールがお腹を太らして

いる訳ではないのですよ、確かに、ビールの

カロリーは低いとは言えませんが、炭水化物の

カロリーと違って、体脂肪として蓄積される事はなく

殆ど体内で燃焼されてしっていますから・・・

成分であるホップに食欲増進させる働きがあるって

ビールを飲むと、あてや肴もおいしくその結果

食べすぎているわけです、だから、ビール腹とは

ビールをのんで肥満した腹のことではなく

ビール樽のように膨らんでいるから

そう呼ばれているのですよ

逆に、精神安定剤・整腸剤・利尿剤の役割もあり

まさに、健康飲料と言える程のものでもあるのですが

何事も、過ぎたるは及ばざるがごとしで

適度なほろ酔い程度にとどめておきましょう。

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