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2010年3月

歩く事で痴呆症予防

ご訪問、ありがとうございます。

三月も半ば、これからは

暖かい陽射しに後押しされて

散歩もしやすくなってきますね

歩くという事は痴呆予防に効果があるんですよ

四足動物と違って、わたし達人間は2本の足で歩いていますね

ちょっと、赤ちゃんを思い出してみてください

生まれてから立って歩くまで

早くても一歳2ヶ月程かかっていますね

それ位、2本の足で立ったり歩いたりするためには

足に強い筋肉を必要とし

体のバランスもうまく取らなければなりません

この歩くという動きで

脳が刺激され

脳への血流が増え

血液と一緒に酸素や栄養が脳細胞に運ばれ

脳が活性し

その結果

痴呆防止になるということで

歩く事は、とても良い痴呆症予防対策になるようです。

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語学簡単マスター編

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痛みをコントロールするゲート

ご訪問、ありがとうございます。

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『ゲートコントロール』って ?

つまり

手とか足などをぶつけた時

その箇所をなでたり、さすったり

この仕草はよくするでしょう

これは

痛みの伝達路である脊髄に

痛みをコントロールするゲートがあって

そこを、つまり、閉めることで伝達の邪魔をして

痛みを感じないように、和らげるようとすること

です。

このことを「ゲートコントロール」と表現しています

また、痒い場合には

冷やせばかなり痒みが収まります

専門用語で言うと

『広汎性侵害抑制調節』と言い

体のどこでも冷やせば

痒いところの痒みがかなり収まります

しかし

同じ箇所を冷やしたら、後から痒みが、ぶり返すので

反対側の箇所を冷やせば良いようですよ。

語学簡単マスター編

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骨盤を正常に保つ大腰筋

「大腰筋」って、知っていますか・・・

上半身と下半身を結んでいる筋肉のことで

脊椎から左右に出て

腰の上下に走り

両足の付け根の大腿骨までをつなげています

この大腰筋は、

太ももを上げたり、背骨の自然なS字のカーブを支えて、

お尻の筋肉を引き上げたり

骨盤の位置を正常に保つ重要な筋肉です

当然、

加齢と共に、衰え、便秘や血行不良、むくみ、冷え性などを

引き起こす要因にもなっていると言われています

逆に、大腰筋を鍛えると

骨盤位置が正常になって姿勢がよくなり

下半身の血行が良くなり

圧迫されていた神経も元に戻ります

その大腰筋を鍛える方法は、簡単で

踏み台を上がり下りしたり

太ももを水平に上げる水平足踏み

また、自転車漕ぎなどでも効果があります

一度、試されてみたら

健康維持にも繋がることでしょう。

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サバイバル能力

俗に、成人病

正確には生活習慣病

すなわち

糖尿病・高血圧・心筋梗塞・狭心症・脳卒中etcは、

日々、予防することが最善策です

具体的に、もう少し、詳しく説明いたしますと

生活習慣病の危険因子の中で

誰でもが、チェックでき、摂生のポイントとなるのが

肥満度です

食べれば食べる程、肥満度が増してきます

元来

人間の体は省エネ設計されておりカロリー欠乏には強く

カロリーが少しくらい不足しても大丈夫なように

「サバイバル能力」が備わっていますが

カロリーが過剰の場合は極めて弱くて、即、太ります

この欠乏に対して強い能力を維持するには

時折

カロリー不足状態を、敢えて、体験するようにすることが

重要なことになります

つまり

カロリー過剰にならないようにすることで

抵抗力や免疫力を強め、運動能力を保つことが出来

そのことが

生活習慣病の予防に繋がることになるということです。

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身体を温めよう

春の訪れを感じるような暖かい今日此の頃

でも、まだまだ、朝夕、寒い日もありそうですので

油断大敵、体調には、特に、注意をいたしましょう。

意外と、このような季節の変わり目には

身体の各部を冷やしてしまい易いとも言われています。

昔から「冷えは万病の元」と言われている様に

体を冷やす(体温低下)と

種々の症状や病気の原因になります。

何故なら、「健康」とか「生命を保つ」鍵は

すべて体熱が握っているから・・・です。

最近多い体を冷やす原因として他に

運動不足や日頃の食事にあると言われています。

漢方でも『身土不二』の食事こそ

健康の大原則と言われている様に

要するに

自分の住んでいる土地で採れるの旬の食物を

食するのことが重要あり

そして

適度な運動に励み、体を温める生活を送るように

心掛けましょう!

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花粉症とは

鼻はムズムズ、目はショボショボ・・・・・・・・・・・・・・

今年こそ、こんな症状にならないように!!

そうです、これは花粉による花粉症ですね、キツイですね!

実は

無害なこの花粉が、体内で異物とみなされ

過敏な免疫反応によって放出された化学伝達物質が

粘膜や神経を刺激することで引き起こされての結果です

昔むかしの私達が、まだ、幼かったときには

花粉症という言葉すらなかったか、知らなかったくらいでしたが

逆に、現在は、昔と比べると衛生状態が大変良くなったことで

本来、細菌や寄生虫に対抗するための抗体が

何もない無害な異物に対して

過剰反応しているのが要因と言えます

花粉症は、一度かかってしまうと

年とともに重症化し慢性化してしまいますので

症状が悪化する前に、しっかりした花粉対策を心掛けましょう

花粉対策:べにふうき緑茶

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