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食欲の秋

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馬肥ゆる秋

食欲の秋  の季節になりました

何を食べても美味しそうです

でも

健康づくりやダイエットをするにあたっては

自分に合った、適度な運動量と強度を認識して

取組みましょう

基礎代謝にも個人差があるように

運動量や強度も個人によってさまざまに差があります

同年代の方でも、運動不足ぎみの方と

普段から運動をしている方では

適度の度合いが異なります

記録とか、他人とかと競うのではなく

あくまでも、自分に合った無理の無い

マイペースで実践することが秘訣だと思います

また、効果的に考えたら、一回あたりの運動時間が

大体一時間位継続してやれるような運動が良いでしょうし

その運動の効果を期待するならば

少なくとも

三日以上の間隔をあけずに行うことが良いでしょう。

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