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2009年9月

食中毒に注意

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『 いつでも任しといて!、いつでもOK!』

のスタンバイ状態でいる為には、

常に、心と体が万全な状態

つまり、元気でないといけないですね

ところで

食中毒が一番多く発生する季節は春夏秋冬

のうち、いつだとお思いでしょうか・・・

おそらく、気温の一番高くなる『夏』と思われがちですが

発生件数では言えば『秋』ということになります

と言いますのも

食中毒の主原因は、サルモネラ菌と腸炎ビブリオ菌で

気温25度以上で増殖します

この様にいうと、やはり、夏が一番多いと思われますが

しかし、誰でも皆、夏の季節は生ものには十分に

注意を払っており

秋に入って、幾分涼しくなってきた時に油断をしたり

又、夏バテの影響で体の抵抗力が落ちて来ている

この時期だからこそ、食中毒の発生件数が多くなっている

という過去からのデーターもありますので

特に、今のこの季節こそ

夏以上の注意をして、元気な身体を維持いたしましょう!!

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体力UP

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めっきり、寒くなってきましたね

また

風邪やインフルエンザ等の季節がやって来ます

インフルエンザは新型インフルエンザで、既に

猛威を振るっていますが・・・

とにかく

免疫力をUPして!!

元気に、乗り切っていきましょう!

と簡単に言ってしまっていますが、

ところで、この「免疫力」って何なんだろう

それは、自分の体を病原菌から守る力の事で

生まれつき備わっている自然免疫

(細菌・ウイルスの進入を防御する働き)と

(病気を克服する度に獲得する)獲得免疫の

二つの防御システムの事を言います。

しかし、この免疫力も元のベースが肝心で

普段の生活状況により、高低・強弱 人それぞれです

やはり、【睡眠・食事・運動】の

正しい基本形の日々、実践に尽きると思いますので

ちょっと、毎日の行程を振り返って見ることも

大事なことですね。

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子供の近視回復

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ここのところ、加齢に伴い、目の疲れを感じています

また、昨今のように、パソコンを見つめている人たちにも

目が悪くなって来ている人が多くいます

現に今、パソコンのキーを叩いている私は

凝視プラス加齢で目に違和感を感じたり

ボヤがかかり、かすんで来たり目頭あたりの筋が張ってきたり

少し無理をすると目に変調が出てきています。

以前から

目には、ブルーベリーが良いと言われていますが

それは、ブルーベリー等に含まれているアントシアニンが

瞳孔や水晶体の働きを調整する毛様体の血行を良くしてくれるからです

でも、目を前と後ろの前後で捉えた場合

アントシアニンが、【 前 】に働きかけ

マリーゴルド等に含まれるルテインが【 後ろ 】に働きかける

というのを聞いたことがあります

また、最近では

子供の視力が低下していると取上げられてもいます

これこそ、大きな問題で

子供の場合は、早期の回復対策が必要で

早ければ早い程、効果があるようです。

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喘息にも生姜湯

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これから、寒くなっていく冬場にかけて

絶対お薦めなのが、【生姜湯】です

出来れば、一日に3~5杯飲むと、

体が温まり、発汗が促され、血液がきれいになり

素晴らしい体内環境になります。

飲んでおられる方々から、色々と、喜びの声も!

例えば、肩・首・背中・腰等の凝り

めまい・ふらつき・耳鳴り、頭痛・腰痛、冷え症

不眠・発熱・便秘・疲労倦怠感・目の疲れ・喘息

胃炎・腎炎・風邪・メニエル・リューマチ・水虫・ストレ

ス・自律神経失調症等々、数え上げたらキリがないほど

おそらく、辛味成分のジンゲロンの働きだと思います

日々、飲用されてない方は、是非、一度

飲まれてみては、如何でしょうか・・・

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塩の摂りすぎ

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昨今、塩分の摂りすぎ

と、何かにつけて、よく言われます

成人で一日10gが上限であると言われています

どれ位かというと、スティック状紙袋シュガー2個分

誰でも、一日にこんなには摂取して無いよ

と思われていても、結構、摂っているのですよ

例えば

ファーストフード・スナック菓子や加工食品等で、ついつい

では、何故、摂りすぎるといけないのでしょうか

端的に言いますと

血管壁が肥厚して収縮するからです・・・つまり、血圧上昇!!

血圧の上昇は、血管系の病気を引き起こしかねません

と言うことは

身体全身に血管が張り巡らされているので

口うるさく、言われるのも当たり前の訳なんですが

でも、興奮作用もありますので

逆に、闘志を高める時とか

例えば

こんな光景を見たり聞いたりしたことがあるでしょう

・お相撲の力士が、制限時間一杯になった時に、塩をなめる

・昔、武士が戦場に赴く時に、塩をなめる

要するに、刺激・奮い立たせる時とかに、役立ったりもしますが

やはり、身体にとって摂りすぎは良くないので

自覚しての食生活ライフを送りましょう

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頭痛の対処法

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『頭痛』

ひとくちに頭痛といっても、症状はいろいろ

一概に

前頭部の痛みは、疲労や熱から

また

側頭部の偏頭痛は、目・耳・歯から

くることも多く

頭全体の痛みは、風邪などから起こるほか

疲労・ストレスも考えられます

このほか、眼の疲れが元で

こめかみが痛んだり

肩こりや首のこりが原因で

後頭部に痛みを感じたりもします

いずれにしても、そんなときは、安静にすることが大事

ただ、頭痛は様々な病気の症状として現れてきている

ということが言えますので

吐き気や嘔吐を伴う激しい痛みなどの場合は

必ず、医師の診断を受けるようにすることも重要ですね!

川井式スッキリ頭痛解消法

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腰痛治療法

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真っ直ぐな姿勢をとると

背骨は綺麗なS字カーブになります

背骨の一番下には仙骨があり

姿勢が悪いと

その背骨が綺麗なS字カーブにならず

背骨・仙骨などの位置がズレて

それが原因で

腰痛になってしまいます

骨盤のズレの第一歩は

仙骨と腸骨の間の仙腸関節という骨のズレですので

ズレて傾いた仙骨を正しい位置に戻してやることが

大切なことです

さぁ、背筋を伸ばして

お尻や腰の後ろをベルト等で支えてもらって

骨盤を正しい位置に戻すと

内臓などが正しい場所に戻り

ズレも修正され、楽になるでしょう

しかし

それでも、まだ、痛みがとれず

日常生活に支障をきたすほどであれば

一度、参考にしてみられても

良いのではないでしょうか・・・この治療法!!

↓ ↓ ↓

中川式腰痛治療法

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尿のチェック

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よく体調のバロメーターとして

便をチェックといわれますが

それと同等に重要なのは、尿のチェックです

特に

尿の色・量と回数に気を付けてください

熱がある時は、尿の色が濃くなり

身体が冷えている時は、色が薄いです

また、回数が一日8回以上は、頻尿で

水分摂取が多かったか、または冷えから来ています

そして、逆に

一日4回以下の場合は稀尿で

腎臓の疲れや精神的ストレスや老化から来ていると考えられ

一種の軽度な尿毒症と言えます

その場合は

溜った毒で体が痒くなったり

ブツブツが出てきたりする場合がよくあります。

特に、身内に

お年寄りの方が居られる場合とか

体調が優れない方が居られる場合

家族の人は、十分な経過観察を!!

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睡眠の質

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私達の身体機能は、はるか昔から

地球の自転周期と共に機能してきました

「夜になると眠る」という自然なリズムです

つまり、身体機能は

暗くなってきたら、沈静化してきて

明るくなってくると活性化してくる流れといえますが

現在の社会環境の中では、なかなか

従来のように行かなくなってきていますので

規則正しい生活リズムで、ぐっすり眠ることも

儘ならない状況でもあります、しかし

眠りたい時に眠り、起きたい時に起きるといった

気ままな生活では身体のリズムが崩れ、体調をも

崩すことになりかねません・・・・・

「睡眠効率」という言葉を聞いた事がありますか

これは、ふとんに入っている時間のうち

実際、どのくらい眠っているかを示す、要は

「睡眠の質」のことで、若くて健康な人の場合では

95%くらい(横になっている時間が八時間くらいで

あれば七時間半ほどは眠っている)なんですが

年を取ってくると、この効率にも、個々に差が出てくる

ようになり、その差が目立ってもきます

年配の人の場合、意識して睡眠の質を高めようとしない限り

良質の眠りを得ることは難しいと言えます

つまり

眠りと上手に付き合えることが出来る人が

体力・気力・知力に満ち溢れ、人生を謳歌でき

健康で素晴らしい一生を送れる人になれるでしょう。

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女性は七、男性は八の倍数

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2000年前の中国の医学書「黄帝内経素門」に

女性は

7歳で:永久歯が生え、髪が伸び

14歳で:初潮

21歳で:背が伸び切って性欲もすこやかに

28歳で:いよいよ女盛り、からだも強壮になり

35歳で:顔にシワ、髪に抜け毛が生じて

42歳で:白髪

49歳で:閉経に至る

と書かれており

すなわち

女性のからだの節目は、7年ごとに来る

7の倍数で年をとっていくので

その節目、節目の年を

特に、瑕駆っていくようにいたしましょう

以前にも、書かせていただきましたが

それでは

男性は、と申しますと

男性のからだの節目は、八年毎と言われています

つまり

八歳で:永久歯が生え

十六歳で:生殖能力が備わり

二十四歳で:筋骨がたくましくなり

三十二歳が:男盛りで

四十歳で:髪が抜け始め

四十八歳で:顔にやつれが

五十六歳で:一層疲れやすく

六十四歳で:歯が抜け、髪が薄くなる

と、このように

女性は七の倍数で

男性は八の倍数で老けていくと

昔から中国では、言われていますが

現在でも、当てはまり、納得出来そうですね。

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