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代謝

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代謝は、生まれると一気にたかまり

十代半ばでピークに達します

その後は、加齢と共に緩やかな下降線を辿って行き

70代~80代で殆ど最低レベルになります

その生命維持に必要なエネルギーの基礎代謝は

通常、心肺機能・排泄機能や

生命活動に必要な体温維持など

生きていくのに必要な最小限の消費カロリー

のことを指します

ですから、よく寝ているときの消費カロリーを

基礎代謝量とも言われています

大体、成人男性で一日1400Kカロリー

女性で1200Kカロリーとされており

加齢と共に下がってきます

代謝が活発に行われていると言うことは

生命力が高いということになりますので

年齢が進んでも代謝を衰えさせない生活習慣を実践することが

老化予防・防止になって来るでしょう

一般的に代謝が鈍くなってきていると

病気が生じやすくなってきているとも言えます

例えば、

  1. 体温が低い
  2. 手足が冷たいことが多い
  3. 肩コリや腰痛がある
  4. 長い時間クーラーの効いた場所にいることが多い
  5. 冷えた飲み物を多く摂っている
  6. 座りっぱなしでいることが多い
  7. 姿勢が悪い
  8. シャワーで済ませることが多い

 上記の中で、当てはまる数が多いほど

低下している可能性も高いので少しずつ改善し

基礎代謝力を高めていくことが重要です

まず、改善の基本は

いつもより20分早起きし

カーテンを開けて朝の光を全身にあびて

体に目覚めのウォーミングアップさせながら

すっきりとした気分で

一日のスタートをきってみることだと思います。

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