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規則正しい食生活

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メタボの健診も義務化

40歳も過ぎてくると、やはり

太りすぎは良くないと

話(TV等)のネタでよく言われていますが

果たして、太りすぎの原因は何なんでしょうか・・・・・

皆さん知ってのとおり

摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば

余ったエネルギーは

脂肪として蓄積され太りすぎになりますね

と言うことは

消費エネルギーが少ない = 運動不足が原因だと言えます

脂肪は1g:9㌔カロリーの熱量を持っていますから

体脂肪を減らして1㎏痩せようとするには9000㌔カロリー

分のエネルギーを消費する運動が必要になる訳になります

これは誠に大変なことです

やはり、普段から適量の食事を規則正しく食べる習慣作り

特に、朝ごはんをとばして、一日分の栄養量を取ろうとせず

又、外食がちで栄養の偏りにならないよう

ちゃんと、朝・昼・夕の三食を正しく食べることが大切です。

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