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正しい食事

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メタボ健診で、40歳以上になると

やはり、太りすぎは良くないと話の中で

よく言われています

果たして、太りすぎの原因は何なんでしょうか・・・・・

知ってのとおり、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば

余ったエネルギーは脂肪として蓄積され太りすぎになりますね

と言うことは

消費エネルギーが少ない = 運動不足

が原因だと言えます

脂肪は1g:9㌔カロリーの熱量を持っていますから

体脂肪を減らして1㎏痩せようとするには9000㌔カロリー分の

エネルギーを消費する運動が必要になる訳になりますが

これは大変なことです

やはり、普段から適量の食事を規則正しく食べる

習慣作り、特に、朝ごはんをとばして、

一日分の栄養量を取ろうとせず

又、外食がちで栄養の偏りにならないよう

ちゃんと、朝・昼・夕の三食正しく食べることが大切ですね。

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