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適度な運動

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健康づくりやダイエットをするにあたって

自分に合った、適度な運動量と強度を認識して

取組みましょうとよく言われますが

基礎代謝にも個人差があるように

運動量や強度も個人によってさまざまに差があります

同年代の方でも、運動不足ぎみの方と

普段から運動をしている方では、適度の度合いが

異なります

あくまでも、自分に合った無理の無い、記録とか

他人とかと競うのではなく、マイペースで実践することが

秘訣だと思います

そして、効果的に考えたら、一回あたりの運動時間が

大体一時間位継続してやれるような運動が良いでしょうし

その運動の効果を期待するならば、少なくとも

三日以上の間隔をあけずに行うことを、出来るようにすると

良いでしょう。

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