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ふくらはぎ強化

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最近、瞬発力が衰えて、体の踏ん張りも

きかなくなったり、よく、こむら返りを起こし

ます、自分でもよく解っているのですが

これは、ふくらはぎの筋肉が劣ってきている

証拠で、ふくらはぎの筋肉が劣ってきたら

そこに脂肪が付着し始めます、そして、更に

脂肪層には毛細血管が発達しにくいため

血行が妨げられ、リンパ液も流れにくくなり

疲れがとれないという状態になっていくという

わけですので、最低限、ふくらはぎの強化は

しなければなりませんが、準備運動不足の

まま急に運動をするとアキレス腱切断や

肉離れやこむら返りを起こしやすいので

こんな方法からやってみたら、如何でしょうか

例えば、歩いている時や階段を上る時とか

バスや電車の中でつり革につかまっている時に

かかとを持ち上げて、つま先立ちにしてみるという

やり方が、手っ取り早く簡単ではないかと思います。

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