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筋肉強化

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今日は朝から、何年か振りに力仕事をしましたが

これ程まで、体力が落ちているとは思いもよりませんでした

何をするにも、二~三分も持たず、ぜぇぜぇ、くたくた!

からっきし駄目です、筋肉がついていません

なんとかしなければと、少しばかり焦りを感じています

人間の体には大きく分けて、3種類の筋肉があり

一つは、骨格筋(手足や胴体を動かす筋肉)

二つ目は、平滑筋(内臓や血管などの壁についている筋肉)

そして、三つ目が、心筋(心臓の壁を作っている筋肉)

しかし、一般的に筋肉と呼ばれるのは骨格筋のことで

骨格筋はさらに遅筋と速筋、混合筋とにわけられ

端的に言って、遅筋は持久力筋で、速筋は瞬発力筋

そして

混合筋は二つの筋肉が混在している筋肉のこと

中高年になってきて太りやすくなるのは、筋肉が

運動不足と老化から衰えてきているから・・

筋肉の機能低下で分解できなくなった血中脂肪が

脂肪組織に貯蔵され体脂肪となったり

また、動脈壁に脂肪・コレステロールが沈着して

動脈硬化を引き起こす可能性もあり

筋肉を鍛えることにより

脂肪やブドウ糖の分解が促進されるし

寝ているだけでも血液を循環させたり、呼吸をしたりして

エネルギーを消費させてくれて、基礎代謝量を

高めてくれますので、いずれにしても

筋肉を鍛えることは大変重要なことですね。

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