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深呼吸

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「最近、物忘れがひどいよ」とよく言われます

確かに、昨日何していたのか、思い出そうとしても

一瞬、思い出せない時が多くなりました

でも、簡単に、“歳やからなぁ”ではないようです

呼吸の仕方ひとつをとってみても、かなり、影響しています

「息をする」という吸う息に関しては、吐いた分だけ自然と

入るだけですが、吐くほうでは、意識して長く吐くようにすれば

それだけ、その後の吸う時間も長くなり、空気の摂取量が

多くなります、普通、一般的には、一回の空気の摂取量は

250cc~500cc位ですが、上記のように息を吐くことにポイント

を置いて意識して呼吸すると、平均2~3倍増の750cc位に

なり、酸素を十分に取り入れることになりますから

血液の浄化や疲労回復、その他いろいろと良い作用を

もたらしてくれます、特に、脳は体の他の部分より

十倍位の酸素を必要としますから、逆に、浅い呼吸を

繰り返していますと、頭もボーとして記憶力も散漫に

なります

例えば、超満員の映画館や電車などで

気分が悪くなるのは、酸欠状態になっているからで

このように酸欠状態が進むと物忘れもひどくなって

いくということですので、私の場合も含め、すこし

物忘れ傾向のある方は

意識して、深い呼吸を心掛けることだそうです。

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