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質の高い睡眠

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人は寝ることによって、脳や身体の各組織を休養させ

機能を回復させています、また、身体を維持するうえで

大切なホルモンなども、睡眠中に分泌することが多いと

いわれています、心地よい眠りは心身の健康の為に

とっても大切です、一般に健康な成人は眠りに入ってから

まずノンレム睡眠の深い眠りの状態を迎えますが

この眠りに入ってからすぐに訪れるノンレム睡眠は

質の高い眠りを得るうえで欠かすことが出来ません

その後、眠りが少しずつ浅くなり、レム睡眠へと

移り、そして、睡眠中はこの二つの睡眠を合わせた90分

~100分のサイクルが一晩に四回~五回、ほぼ規則的に

繰り返され、そして朝の目覚めに向かって徐々にレム睡眠

の時間が長くなり、やがて目覚めるという流れです

だから、スムーズに眠れない人は、寝具・寝室・温度・湿度・

光・音など眠りの環境をもう一度見直してみることも

必要なことでしょうね。

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