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バランスの良い食事

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ストレスのない生活とか、ストレスを感じない人は

存在しません、むしろ、最近はストレスが高じて

精神面や体調面で不調を訴えている人を多く

目にしますが、特に、よく聞くのが「夜眠れない」との声

現在社会の中では、ストレスと無縁になることは不可能です

ので、ストレスへの抵抗力をつけることこそ最善策のように

思われます、例えば、食事に気を配るだけでも、ストレスの

緩和がはかれます

バランスのよい食事:・主食(穀物)・主菜(たんぱく質類)・副菜

(野菜・果物)を必ず取り入れる事

朝は、エネルギーが底をついている時ですので、欠かせません

昼は、食べ過ぎないように(食べ過ぎると眠気が起こる)

夕食は、少なくとも就寝三時間前に終えるようにする事

これら全てが、体にとってのストレスの緩和に繋がり

そして、就寝時の快眠・熟睡という結果をもたしてくれて

います、これひとつを取ってみても

『食事』の持つ意味合いとは、とても奥深いものですね。

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