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大腰筋

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「大腰筋」って聞いたことありますか・・・

上半身と下半身を結んでいる筋肉で背中の

内側、脊椎から左右に出て腰の上下に走り

両足の付け根の大腿骨までをつなげています

この大腰筋は、太ももを上げたり、背骨の自然な

S字のカーブを支えて、お尻の筋肉を引き上げたり

骨盤の位置を正常に保つ働きをする重要な筋肉です

当然、加齢と共に、衰えてきて、便秘や血行不良

むくみ、冷え性などを引き起こす要因にもなっていると

言われています、逆に、大腰筋を鍛えると

骨盤位置が正常になって姿勢がよくなり

そのお陰で下半身の血行が良くなり、圧迫されていた

神経も元に戻るため、その働きが改善されということに

なります、大腰筋を鍛えるには、踏み台を上がり

下りしたり、太ももを水平に上げる水平足踏み

自転車漕ぎなどでも効果がありますので、日ごろから

心掛けるようにすれば、健康維持にも繋がることでしょう。

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