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2008年5月

胃液(胃酸)

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胃酸は、たいへん強力な酸(pH1~2)で、胃内を

一定以上の酸性に保ち、食物の消化と

食物と一緒に体内に取り込まれた各種菌の

殺菌を行い、分厚い肉片でさえ溶かしてしまう

ほど強力ですが、同じタンパク質で出来ている胃

そのものを溶かすことは、普通ありません

それは、胃酸から胃そのものを守るために

胃の内側の粘膜から「水ガラスのような粘液」が

分泌され、粘膜を水ガラスのような粘液の薄い

ベールで被っているからです

しかし、何らかの原因で胃酸の分泌が活発になる

あるいは胃酸同様に胃粘膜を攻撃する因子

(アルコール・ストレス・クスリ・喫煙など)が増えると

胃粘液で防御しきれなくなり、粘液の層が壊れ

そのところから消化酵素のペプシンが侵入して

胃壁に大きな穴を作り、場合によっては

胃炎や胃潰瘍になることもあり、最悪

ガンにもなりかねません、しかし、胃炎や胃潰瘍の

段階ならば、現在の医学のレベルでは、殆ど

治す事が可能なのです、しかし、「治るけれども

再発しやすい」との繰返し傾向が強く、それは

何故かというと、胃という臓器は大変神経質なので

自律神経の働きに敏感に反応してしまいます

だから、よく言われるように、ストレスを避け

規則正しい生活リズムを守ることが、尚の事

重要になって来ていると言えますね。

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食生活

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先日の「バランスの良い食事」をもう少し

詳しく整理してみると、主食・主菜・副菜に

関しても、食材は・調理は・組合せは・食べ方は

等を掘り下げて、見ていく事が大切です

例えば、

この食材の、・産地は・栽培法は・加工法は・栄養分

         は・保存法は、というように

また、調理は、どんな水・調味料・加工法・加熱法

         ・調理器具 ・処理法なのか 

そして、食べ方は、・何時・量・食べる時の意識など

そのような細かいところまでを、自分の生活環境に

合わせての捉え方を整理しておくことが

真の健康を得る或いは維持するために

とても大事な事になってきます

唯、、常に、食事するたびに、このようなことを

考えていたら、それこそ、ストレスが溜り

病気になってしまいますので、大きな視野から

生活に関わるあらゆるものが健康には

直結しているという事を理解しておく事が重要であり

一度、自分の現実の日常生活の食事のあり方と

これからの食事の捉え方からの相違点を整理整頓

しておくと良いのではないでしょうか。

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肩こり

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世界中で日本人ほど『肩こり』という言葉に

違和感がなく、定着しているのは珍しいこと

だそうです、要するに

日本は世界でも珍しいほどの「肩こり」星人の国?

それは、体型的に、日本人は骨盤が小さく、その代わり

顔が大きいときたもんだから(土台が小さくて、その上に

頭の支柱となる背骨が乗って、その先端に重たい約5キロ

もある頭が乗り)、背骨全体が不安定な状態で、その結果

姿勢が悪くなってしまっていますので、肩がこります

だから、肩こり対策としては、常に、正しい姿勢を保つこと

これが、最善策です、何も難しいことではなく

自然体で立ち、つま先体重(体重をつま先にかける)を

心掛けることで、大分、良くなるのではないでしょうか・・・

これは、体型から来るひとつの見解ですが

肩こりの症状には、いろんな病気も潜んでいますので

ちょっとおかしいと思ったら、必ず、病院へ。

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バランスの良い食事

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ストレスのない生活とか、ストレスを感じない人は

存在しません、むしろ、最近はストレスが高じて

精神面や体調面で不調を訴えている人を多く

目にしますが、特に、よく聞くのが「夜眠れない」との声

現在社会の中では、ストレスと無縁になることは不可能です

ので、ストレスへの抵抗力をつけることこそ最善策のように

思われます、例えば、食事に気を配るだけでも、ストレスの

緩和がはかれます

バランスのよい食事:・主食(穀物)・主菜(たんぱく質類)・副菜

(野菜・果物)を必ず取り入れる事

朝は、エネルギーが底をついている時ですので、欠かせません

昼は、食べ過ぎないように(食べ過ぎると眠気が起こる)

夕食は、少なくとも就寝三時間前に終えるようにする事

これら全てが、体にとってのストレスの緩和に繋がり

そして、就寝時の快眠・熟睡という結果をもたしてくれて

います、これひとつを取ってみても

『食事』の持つ意味合いとは、とても奥深いものですね。

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白斑カバーメイク

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白斑の場合、日差しが強かろうが弱かろうが

年がら年中、紫外線から肌を守ってきていますが

特に、発症して以来、長期の年数が経過している

方の場合、これからの強い日差しは、大敵で

最も過酷な季節への突入ということになります

特に、年季が入っている連れ合いのケースでも

隈とりとでも言うんでしょうか、周囲の色が濃く

なって、一層白さが際立つなんて皮肉な外見を

呈して来ており、尚更、日差しが強ければ、直接

陽射しに当たっていなくても、一層際立ってきますので

ファンデーションも、暑い時期に、それだけ、逆に

厚塗りしなければならなくなるというのが、これからの

季節なのです、冒頭で「過酷な季節」と言ったのは

このような意味からなんですが・・・・・

そんなこんなで、ここ数十年来、二人三脚で

薄付きメイクアップカバー施術力のマスターに

勤しんでおります。

※白斑に関するお問合せ(コメント)は → こちら からお願いします

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深呼吸

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「最近、物忘れがひどいよ」とよく言われます

確かに、昨日何していたのか、思い出そうとしても

一瞬、思い出せない時が多くなりました

でも、簡単に、“歳やからなぁ”ではないようです

呼吸の仕方ひとつをとってみても、かなり、影響しています

「息をする」という吸う息に関しては、吐いた分だけ自然と

入るだけですが、吐くほうでは、意識して長く吐くようにすれば

それだけ、その後の吸う時間も長くなり、空気の摂取量が

多くなります、普通、一般的には、一回の空気の摂取量は

250cc~500cc位ですが、上記のように息を吐くことにポイント

を置いて意識して呼吸すると、平均2~3倍増の750cc位に

なり、酸素を十分に取り入れることになりますから

血液の浄化や疲労回復、その他いろいろと良い作用を

もたらしてくれます、特に、脳は体の他の部分より

十倍位の酸素を必要としますから、逆に、浅い呼吸を

繰り返していますと、頭もボーとして記憶力も散漫に

なります

例えば、超満員の映画館や電車などで

気分が悪くなるのは、酸欠状態になっているからで

このように酸欠状態が進むと物忘れもひどくなって

いくということですので、私の場合も含め、すこし

物忘れ傾向のある方は

意識して、深い呼吸を心掛けることだそうです。

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高血圧

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日本人である私達の食事には

食塩をはじめ、しょう油や味噌などの塩分を含む調味料が

多く使われています。それによって、塩分が必要以上に

体内に取り込まれ、その結果、血液中のナトリウム濃度が

上がりますので、そこで、濃度を一定に保とうとして

水分を取り込み始めます。つまり、塩分を過剰に摂取すると

血中のナトリウム濃度は、大きく上昇することになり

水分を多く取り込むことになるということです。

その結果、血圧も上昇することになります。

そこで、うるさく、塩分の取りすぎは高血圧を招くので

控えめにするようにといわれています。

我々の腎臓は、血液中にナトリウムが多い場合

尿素中にナトリウムを排出して、血液中のナトリウム

の量(濃度)を調節します、つまり

過剰なナトリウムは腎臓を余分に働かせることになるので

腎臓のダメージにつながり、腎臓がダメージを受けると

腎臓の濾過機能(濃度調節機能)が鈍りますので

この時、濾過が十分できるように、自律神経が腎臓を通る

血液の圧力を高くします、これが高血圧のしくみです

そこで、まず

私達一人ひとりも、自分の食事について

     ・いつも、塩分の多い食事をしているのか

それとも

     ・食事の量が多すぎるのか

どちらなのか、認識することからはじめましょう。

それによって、対処法が違ってきます。

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ひざ痛

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ここのところ、膝の後ろ側が痛くて

痛いといっても、動くと激痛が走るといった

痛みではなく、ゴムバンドで思い切り絞められた時に

感じるような鈍痛です、でも、今までこのように鈍痛を

感じることもなかったのですが・・・、その原因は

階段を上がったり降りたり、膝を曲げたりする機会が

この半月間、毎日のようにありましたので、やはり

日々の運動不足で足腰の筋肉が弱くなっていたのに

そこに、急激な酷使をしたせいだと解っているのですが

そのようになってから、もう、10日間位は経っているのに

未だに治りませんので、今、ゲルマ&トルマリン加工の

膝サポーターを着けています、かなり、いいようですよ。

ところで

以前にも、お話させていただいたように、一般的に

ひざ痛の主原因は、体重を支え、ひざの関節を守る

下半身の筋肉の衰えだといわれていますよね

では、なぜ

筋肉が衰えてくるとひざ痛になりやすいのでしょうか・・・

それは端的に言って、ひざ関節が体重を支えきれなく

なったからです、だから、再度、筋肉の強化が大切に

なってきます、幸いにして、下半身の筋肉は何歳になっても

ある程度、鍛えることができますからね・・・・・。

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養生

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老子の言に

       『人の命は我にあり、天にあらず』

                            があります

人間の命は、天からの頂いたものでありますが

    その寿命は、自分自身の心がけ次第

                          ということ

現在社会で、仮に、75歳以上を長生きとしたならば

もし、七十前後の年齢で、お暇する、これは

そのほとんどの人は、生まれつきの寿命じゃなくて

自らが、損なってきた結果ではないかと説いています

以前にも、このブログの中で、日本人の平均寿命に

関して記述させてもらったのですが

せめて、75歳までは当たり前に生きていける

生活習慣を、心して学び、身につけ

実践していくようにしたいものですね。

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検索キーワード〔白斑〕

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大勢の方々が、各方面から、当ブログサイトに

アクセスしていただき、誠にありがとうございます

そして、更に、励ましや応援のコメントもいただき

皆さまの温情に、厚く感謝いたしております

このたび、アクセス分析なるものを見てみますと

「白斑」というキーワードで訪れていただいている

方の比率が39%もあることを知り、驚きと共に

恐縮している次第であります、と申しますのは

私の連れ合いが、この「白斑」という色素がなくなり

皮膚の色が陣取り合戦みたいに抜けていく症状が

生じて、かれこれ20数年、その間数多くの病院に

かかったり、メイクアップ技術を学び、如何にナチュラルに

カバーメイクをするかと悪戦苦闘してきているのを

傍で見てきましたので、少しばかりの知識でブログに

アップしておりましたが、まだ、今のところ、確かな治療法も

その原因も明確にはなっておらず、白斑のキーワードで

なんらかの情報を得ようとして訪れた方々には内容的に

期待はずれだったのではないかと、いつも恐縮いたして

おりました、そこで、どれほどのお力になれるかは

自信ありませんが、発症してから20数年のプロセスから

体得した知識・美容技術と情報の中から何かお役に立てる

ことがあるのではないかと思っておりますので

「尋常性白斑」に関して、聞いてみたい・知りたい事が

ありましたら、コメントを入れてください、微力ではありますが

少しでも、お役に立てるよう、一緒になって、考えて行きたい

と思っております。

白斑に関するお問合せ(コメント)は→ ここから お願いします

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長寿遺伝子

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4番染色体に長寿遺伝子なるものが存在すると

言われており、運動をすることでその中のAMPK

という長寿遺伝子が活発化することが解ってきました

すなわち

運動をすると筋肉が収縮し、筋肉細胞の中に

「AMP」という物質が増え、AMPKという長寿遺伝子が

活性化することが突き止められたということです

この長寿遺伝子を働かせるには、足腰を適度に

鍛えられる運動を継続することがポイントになります

それには、早足歩きやスクワップ(膝曲げ)運動

が良いでしょう

逆に、足腰の筋肉が衰えると「老化は足から」と

いわれているように、寿命も縮めてしまいますので

常に、足腰を鍛えて、長寿遺伝子を働かせ

いつまでも、若々しく、ありたいものですね。

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筋肉強化

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今日は朝から、何年か振りに力仕事をしましたが

これ程まで、体力が落ちているとは思いもよりませんでした

何をするにも、二~三分も持たず、ぜぇぜぇ、くたくた!

からっきし駄目です、筋肉がついていません

なんとかしなければと、少しばかり焦りを感じています

人間の体には大きく分けて、3種類の筋肉があり

一つは、骨格筋(手足や胴体を動かす筋肉)

二つ目は、平滑筋(内臓や血管などの壁についている筋肉)

そして、三つ目が、心筋(心臓の壁を作っている筋肉)

しかし、一般的に筋肉と呼ばれるのは骨格筋のことで

骨格筋はさらに遅筋と速筋、混合筋とにわけられ

端的に言って、遅筋は持久力筋で、速筋は瞬発力筋

そして

混合筋は二つの筋肉が混在している筋肉のこと

中高年になってきて太りやすくなるのは、筋肉が

運動不足と老化から衰えてきているから・・

筋肉の機能低下で分解できなくなった血中脂肪が

脂肪組織に貯蔵され体脂肪となったり

また、動脈壁に脂肪・コレステロールが沈着して

動脈硬化を引き起こす可能性もあり

筋肉を鍛えることにより

脂肪やブドウ糖の分解が促進されるし

寝ているだけでも血液を循環させたり、呼吸をしたりして

エネルギーを消費させてくれて、基礎代謝量を

高めてくれますので、いずれにしても

筋肉を鍛えることは大変重要なことですね。

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歯周病 3

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歯周病の予防は、丁寧な歯磨きに尽きます

歯と歯茎の境、奥歯の溝やそのまわり、歯の詰め物や

かぶせのまわりなどが歯垢の溜まりやすい箇所ですので

しっかりと磨きましょう

理想は、食後、食後に必ず歯を磨くことですが、せめて

一日一回だけでも丁寧にていねいに磨きましょう

このとき、歯ブラシだけでなくデンタルフロスや

糸楊枝、歯間ブラシを用いると歯ブラシの届かない

部分もきれいになりますし、仕上げに洗口剤を

使うのも効果がありますね

また、歯茎を温めると歯茎のリンパや血液の

流れを活性化するので予防にはとても効果的です

歯ブラシで歯茎を軽くマッサージしたり、入浴中に

体が温まって血液循環が良くなった時に歯を磨くことも

とても良い方法だと思いますね。

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歯周病 2

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歯周病の原因は、歯垢と歯石です

歯垢は、増殖した細菌の巣窟です

そして、

歯石とは、堆積した歯垢が石灰化したものです

歯周病とは歯や歯茎に付着した歯垢や歯石の

細菌によって歯肉が腫れ、歯磨きすると出血します

この段階が歯肉炎です、風邪や体調の悪いときに

歯肉が腫れるのも歯肉炎の段階です

この症状が進むと、歯と歯肉の間に溝が出来

細菌がそこに入り込みます、放置しておきますと

歯肉がブヨブヨに腫れ、溝から膿がでてきますし

口臭もひどくなりますし、歯が浮く感じです

この段階が中期歯周炎 = 歯槽膿漏です

更に進むと、歯を支える骨が溶け歯肉が腫れて痛み

歯がブラブラして来て、最終的に抜けてしまいます

まだ、歯肉炎のうちは、手当てを受ければ治りますが

歯周炎になると治療に時間等がかかる様になりますので

歯肉炎のうちに必ず治すようにしなければならないですね。

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歯周病

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二年ほど前、歯が緩みだし一週間くらいで2・3本

抜かれました、今では上下の奥歯(臼歯)が

2・3本づつ無いので、、食べたものを噛み砕くことが出来ず

殆ど、丸呑み状態な為、術後を考えたら、これも

非常に残りの胃に負担をかけていることでしょう

歯がこのような状態になったのは、歯周組織(歯を支える

土台となる歯肉や骨、そしてこの二つをつなぐ膜)が口の

中の細菌によって破壊されてしまうという「歯周病」が

原因です、歯周病とは歯肉炎と歯周炎の総称です

これまで虫歯や歯の大きなトラブルのなかった人でも

歯周病にかかる人がいます、これこそ、口の中の

生活習慣病と言われています、その原因は、歯垢と歯石です

この続きは・・・明日に!

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快眠

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快眠とは、すぐに眠りに入り、熟睡した後は

すっきり目覚めることを言いますが、中々

眠れない不眠の原因には、ストレスや加齢

運動不足、病気などが挙げられます

このように、快眠を得るためには、まず

睡眠をめぐる環境をチェックしてみては

いかがでしょうか

・周りが特に寝室内が静かで暗いこと

・部屋の温度は、22~23℃が理想的

・掛け布団は柔らかく軽いもので保湿性のあるもの

・敷布団は適度な堅さなもの

・枕は頸椎のS字を描くカーブを保てる高さで

 頭三個分の横幅があり、頭が沈み込まない固さのもの

いずれにしましても、寝心地の良さが基本です

特に、眠りにくいときは温めた牛乳が効果的です

牛乳に含まれるたんぱく質やカルシウムが

脳に働きかけて眠りを誘い、体を適度に温めて

寝つきやすくしてくれます、逆に、アルコールは

リラックス効果があるものの、睡眠が不安定に

なるばかりか深い眠りを妨げるとされていますので

返って体には良くないようですね。

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大腰筋

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「大腰筋」って聞いたことありますか・・・

上半身と下半身を結んでいる筋肉で背中の

内側、脊椎から左右に出て腰の上下に走り

両足の付け根の大腿骨までをつなげています

この大腰筋は、太ももを上げたり、背骨の自然な

S字のカーブを支えて、お尻の筋肉を引き上げたり

骨盤の位置を正常に保つ働きをする重要な筋肉です

当然、加齢と共に、衰えてきて、便秘や血行不良

むくみ、冷え性などを引き起こす要因にもなっていると

言われています、逆に、大腰筋を鍛えると

骨盤位置が正常になって姿勢がよくなり

そのお陰で下半身の血行が良くなり、圧迫されていた

神経も元に戻るため、その働きが改善されということに

なります、大腰筋を鍛えるには、踏み台を上がり

下りしたり、太ももを水平に上げる水平足踏み

自転車漕ぎなどでも効果がありますので、日ごろから

心掛けるようにすれば、健康維持にも繋がることでしょう。

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アニマルヒーリング

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こんな言葉をご存知ですか・・・

  『アニマルヒーリングの効果』

要するに、動物により〔癒される〕ということ

例えば、犬や猫などペットの仕草に笑顔がこぼれ

また、相手などをしていたら、疲れがいつの間にか

解消したり、気持ちが優しくなったり、とか

このような経験がありませんか・・・

これが、アニマルヒーリングの効果だそうです

最近、動物を飼う人がとても増えてきていますね

その理由として、気持ちが安らぐ、子供の情操教育

などに効果があるからだと言われています

このように動物による癒しの力を認める人々が

とても多くなってきているのは、それは社会的に

ストレスがすごく沢山、そして大きくなってきて

いるからと感じている事の反映かもしれませんね

また、アニマルヒーリングの効果とは、ペットを

飼うことによってのみ、得られるものではなく

バードウオッチングをして、爽快感を味わったとか

動物園で動物の生態を見て、心が和んだという

ことも、アニマルヒーリングの効果だといえます

最近、ニュースなどでも、よく耳にするのですが

老人ホームや障害者の施設でも、ボランティアの

手を借りて犬やねこなどの動物と過ごす時間を

設けることで入所者の精神の安定や、気持ちの

高揚、そして、周囲とのコミュニケーションを

図っているという内容でした・・・これこそ

アニマルセラピーですね。

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光老化

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この季節から8月にかけて、紫外線の量が最も多くなります

その紫外線が皮膚にダメージを与え、老化させることを

光老化といいます、光老化は紫外線を遮断することで

かなり防止できますね、日傘・帽子、衣服での対策や

日陰を歩くというだけでもかなり違ってきますが、更に

日焼け止めを使うと、かなり効果が違ってきます

でも、日焼け止めを選ぶときは、SPFやPAといった

表示に注意いたしましょう、SPFとは紫外線B波を

防ぐ指標で、普通の健康な肌の人が日常生活を

送る場合はその値が10前後、屋外でのスポーツや

レジャーなら20以上、炎天下のスポーツやレジャーなら

30以上とされています、30以上になると効果は

余り変わらず肌への負担もかかるので、高い値のものを

使うより、こまめに塗るほうが効果があると思います

PAは紫外線A波を防ぐ効果指標で、屋外に出るときは

PA++、強い屋外に長時間いるときはPA+++が

目安とされています、日常生活で紫外線を防止するなら

SPF15から20、PA++で十分でしょうね

このように日焼け止めで、紫外線からしっかりガードして

シミやソバカス、シワ、タルミのないお肌を、いつまでも・・・。

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マイナスイオン

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森や滝や噴水の近くでは、すがすがしく

爽やかな気分になれますね

それはマイナスイオンの効果だと言われています

人間は呼吸することで生体のシステムを

維持していますが、このとき酸素や窒素、炭酸ガス

水素といった元素と同時に、プラスイオンと

マイナスイオンも吸い込んでいます

吸い込まれたマイナスイオンは細胞へと

運ばれ、細胞膜を通して細胞内の老廃物や

炭酸ガスを排出し、必要な酸素や栄養素を

取り入れるのに重要な役割を果たしています

しかし、この時、プラスイオンの多い空気の

中にいると、めまいや吐き気、頭痛など

不快な症状がおきる傾向がよくあります

本来、自然の中での空気は、マイナスイオン

のほうが多いのですが、排気ガスや酸性雨

などの大気汚染やオゾンホールから降り注がれる

紫外線や電気製品から放出される電磁波の影響で

プラスイオンが多くなっていて、我々はそれを

否応も無く、吸い込んでいるというのが現状です

時間を見つけたら、マイナスイオンの豊富な

場所に出掛ける様、出来るだけ

心掛けるようにしたら良いようですね。

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質の高い睡眠

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人は寝ることによって、脳や身体の各組織を休養させ

機能を回復させています、また、身体を維持するうえで

大切なホルモンなども、睡眠中に分泌することが多いと

いわれています、心地よい眠りは心身の健康の為に

とっても大切です、一般に健康な成人は眠りに入ってから

まずノンレム睡眠の深い眠りの状態を迎えますが

この眠りに入ってからすぐに訪れるノンレム睡眠は

質の高い眠りを得るうえで欠かすことが出来ません

その後、眠りが少しずつ浅くなり、レム睡眠へと

移り、そして、睡眠中はこの二つの睡眠を合わせた90分

~100分のサイクルが一晩に四回~五回、ほぼ規則的に

繰り返され、そして朝の目覚めに向かって徐々にレム睡眠

の時間が長くなり、やがて目覚めるという流れです

だから、スムーズに眠れない人は、寝具・寝室・温度・湿度・

光・音など眠りの環境をもう一度見直してみることも

必要なことでしょうね。

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自己健康チェック

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朝、起き抜けの顔を鏡で見て

時々、むくんでいる場合がありますね

でも、健康体であれば、10~15分程で

むくみは消えるはずです

1時間経っても消えない場合、特に

目の周りのむくみがとれない場合は

循環器系の病気が考えられますので

注意深く、様子を見ていってくださいね

疲労がたまっていたり、前夜食べ過ぎた等

あるいは、血圧が低いときなどに、こうした

状態になります

また、シミ、ソバカスが急に増えたケースでは

肝臓や腎臓の機能低下が影響しているとも

考えられますし、日焼けとは違う赤ら顔や

赤鼻なども、肝臓病の疑いが考えられます

このように、自分で出来る健康チェックも

とても、大事なことだと思います

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適度な運動

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最近、思うように自分の体が動いてくれません

少し動くと、もう、体がだるくなり一休みしなければ

もちません、すごく疲れ易くなっている証拠です

また、筋肉仕事などをした次の日などは肩や腰が

異様にハッテ痛くてたまらなくなります、今まで

手術前までは、なんともなかったものが・・・・・

これも全て、術後の影響と原因をそれに擦って

“しんどいしんどい”と言っては

周りの人達や家族、ましてや自分にまでも、理由付けを

していましたが、此の頃、自分の日々の生活パターンを

振り返ってみると、その原因は術後の後遺症からが全て

ではなくて、ただの運動不足が理由の6割以上を占めて

いるのではないかと思ってきています

普段の生活の中で、足腰を使わないと

筋肉が弱ってきますし、心臓や血管の力が

弱まって体力も低下し、肩こりや疲れやすいといった

状態になってくるのは当然なことですからね・・・

年とか手術のせいにせず、適度な運動を

日々、継続することを肝に銘じていきたいと

痛感しております。

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のどを湿らせて

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胃腸などの消化器の手術をすると

どうしても、のどごしが悪くなります

そして、食事をすると、つかえるような感じや

戻るような気がするものですが、のどを少し

湿らせておくことで、ある程度、緩和することができます

ただし、食事中に、湯茶やスープ・汁物等水分を

沢山とることは余り良いことではありません

なぜなら

食事中に水分を多く取ってしまうと

それだけで

お腹が一杯になり、肝心の物が食べられなくなって

しまうからです

栄養は十分に取ることを、常に意識しなければいけません

特に、お茶類は胃液の分泌を抑えてしまいますので

食欲がますますでなくなりますので、要注意です

重ねて何度も言いますが

好きなものを、ゆっくり、よく噛むことが

体力を維持・回復させる要であると再認識いたしましょう。

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食欲増進

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胃腸の手術が成功し、後は日薬と言って

時の経過が、より回復に向かわせてくれますが

そうは言っても、胃・腸の一部もしくは全部を切除

した訳ですから、様々な愁訴が出ることは

避けられません

私の場合、術後6~7年経つのですが、今だに

いつも、縫合(胃と腸)された箇所が引っ張られている

感覚があり、やはり、常に、違和感(普通じゃない)と

共存していると言っても過言ではないでしょう

ましてや、術後半年位は食欲がでない、下痢を

しやすい、食べ物がつかえる等々いろんな愁訴が

出てくる中で、食欲を増していかなければなりませんので

色々と工夫していく必要があります

例えば、酢っぱ味やピリ辛味は食欲増進効果

また、酢や柑橘系(酸)は消化液の分泌を促し

下痢予防にも役立ちます

香辛料も消化液の分泌を促します

でも、辛味イコール刺激物は胃に悪いと思って

一切取らなくしている人もいるようですが

極端な摂取の仕方をしなければ、問題はないと

思いますので、とにかく、食欲の湧くライフワーク

を心掛けることに、的を絞ることがポイントでは

ないかと思います。

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「こんにゃく」と「しらたき」

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胃腸の手術後は、中々、食欲も湧きませんので

余り、神経質にならずに口に合うものから

食べるようにすることこそ、食べる気も出てくる

でしょう

ただ、「こんにゃく」と「しらたき」だけは、食べるのを

よしたほうが良いですね、と言うのは、吻合部の

通過障害の原因になりかねませんから・・・

「こんにゃく」と「しらたき」にはグルコマンナンという

人間の消化酵素では消化できない植物繊維が

あり、普通なら、腸の働きを活発にし、便秘や

肥満防止に役立つのですが、術後は

消化されないまま腸に行き着くため、胃腸への

負担が大きく吻合部に、つかえて腸閉塞の誘因

にも成りかねませんし、こんにゃくとしらたきは

97%が水分ですので、特に、今、食べなければ

ならないという物でもありませんので、別に食べなく

ても何ら差し支えはありません。

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胃切除手術後の食事

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胃の切除手術後だからといって、栄養バランスの良い

食事をすることは、健康な時と全く同じで、特別に考える

必要もありませんが、糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素

を中心にビタミン・ミネラルも不足しないようバランスよく摂取

することは重要です。特に、術後、多く摂取するようにしたいのは

ミネラルです

胃の手術をすると、鉄分やカルシウムの吸収が悪くなり

貧血や骨粗鬆症になり易いと前回にも申し上げましたが

ビタミンB12も貧血予防には必要なのでこれらを多く含んでいる

しじみ、あさり、ひじき、小魚、牛乳、乳製品、干しエビ、

海藻類、ゴマ、切り干し大根、小松菜などがオススメです、が

とにかく、あまり神経質にならず、食欲をつける為にも

食べたいものを食べるように、唯、ゆっくりよく噛んで

食べ過ぎないことだけに注意をしていけば、よいのでは

ないでしょうか。

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ダンピング症候群 【2】

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ダンピング症状には、押さえつけられるような

腹痛、嘔吐、めまい、冷や汗、倦怠感

動悸、ほてり、顔面紅潮等色々ですが

これは、胃が切除されているので

食べた物の胃内停留時間が短いか

全然停留しなくて、一気に腸に落下

する事によって起こっています

食後30分以内に症状が出るのを

早期ダンピング症候群と言われ

2~3時間後の空腹時に出るのを晩期

ダンピング症候群と言われていています

早期の場合は、余り糖質を取り過ぎないよう

逆に、晩期の場合は糖質が不足しないよう

注意したほうが良いようです、というのも

空腹時の低血糖から引き起こるガス欠

のような状態になっていますので

食事と食事の間食として、甘いもの(あめ・

果物・ジュース等)を口にするよう心がけると

大分ましに成るようです。

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