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「竹ふみ」 続き・・・

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『竹ふみ』 続きで~す

足の裏は「第二の心臓」といわれ、血管が集中しています

ところが、心臓から遠いため、血液が渋滞しがちです

そこで、足の裏を刺激して血液の循環をよくしようという訳です

竹ふみの踏む速度は、自分の脈拍に合わせるのが基本に

なりますね

若い人は、一分間に80~90回、老人で60回位

時間は三分位、長くても10分踏んだらやめましょう

やや慣れてきたら、壁や椅子でバランスをとりながら

太ももが水平になるまで足をあげてみるのも

よい運動になります

また、足の裏には自律神経も密集していて

とくに、副交感神経が敏感で、この副交感神経を

刺激することで、胃腸の働きを活発にしますし

不眠を直す効果もあると言われていますので

容易ですので、ぜひ、やってみたらどうでしょうか・・・

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