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食事のとりかた

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メタボの健診も義務化され、40歳も過ぎてくると

やはり、太りすぎは良くないと話(TV等)のネタで

よく言われていますが、果たして、太りすぎの原因は

何なんでしょうか・・・・・

皆さん知ってのとおり、摂取エネルギーが消費

エネルギーを上回れば、余ったエネルギーは

脂肪として蓄積され太りすぎになりますね

と言うことは、消費エネルギーが少ない = 運動不足

が原因だと言えます

脂肪は1g:9㌔カロリーの熱量を持っていますから

体脂肪を減らして1㎏痩せようとするには9000㌔カロリー

分のエネルギーを消費する運動が必要になる訳

になりますが、これは大変なことです

やはり、普段から適量の食事を規則正しく食べる

習慣作り、特に、朝ごはんをとばして、

一日分の栄養量を取ろうとせず、又、外食がちで

栄養の偏りにならないよう、ちゃんと、朝・昼・夕の三食

正しく食べることが大切ですね。

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