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胃切除手術後は、当然、胃の面積が
小さくなっていますので、一度にたくさん
食べられなくなると言われていましたが
私の場合は、術後二十日位から普通の人と
変わらない位の量は食べられたのですが、唯
その直後、大変苦しみました（以前の感覚で
食べてしまい、つい、早食いになり）・・・・・
と言うことは、食欲をコントロールする脳の中枢の
満腹センサーが働く前に食べ終わっており・・・・・・
昔、食事の時いつも母親から「良く噛んで食べなさい」
と言われていたことの大切さを思い出します
特に、術後はダンピング（食べた物が腸に一気に落ちる）
症状が起こりますので、尚の事、良く噛んで
唾液を十分に混ざり合わせ、腸の負担を軽くする事が
重要なポイントになっていることを、食後の苦しみから
学びました。手術・未手術関係なく、良く咀嚼する
〔３０回は噛む〕ことだと言えます。
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パソコンが、ダダをこねまして
突然、ご無沙汰を強いられ、大変、ご心配を
おかけいたしました事、お詫び申し上げます。
これからも、また、つたないブログではありますが
一生懸命UPさせていけるよう努めて参りますので
よろしくお願い致します。
【胃切除後の体調の変化】
の続きをさせていただきます
胃切除によって、胃液の減少、食べた物を
貯めておく機能の低下も起こり、小腸での
消化吸収もスムーズにいかなくなっており
常に、下痢状態ではありますが、特に
焼肉とかの肉類・脂肪の多い食品を食べると
即、お腹が痛くなって来て、下痢を起こします
また、カルシウムやビタミンDなど骨に必要な
栄養の吸収も悪くなっている為、骨がもろくなって
骨粗鬆症になる可能性も高くなるそうです
確かに、ドラッグストアーの骨密度測定器で
測ってみたら、私の場合も、基準値より
大幅に低くなっていましたので、今後は
骨にまで気を使っていかなければならないと
頭を抱えているところですが、
『一病息災』を健康管理の礎として養生・精進
していこうと思っております。
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胃ガンの切除手術後、なんとか無事に
早や六年が経ちましたが、その間いつもなので
もう、当たり前みたいに、手術前からもそうだったかの
ような感覚になってしまっています
それは、非常に強い脱力感とめまいです
でも、よく考えてみると手術前の私は
じぃっとしているのが苦手というか大嫌いで
いつも、ちょこまかとせわしく動く回っていました
だから、年のせいかなぁと思ってもいたのですが
やはり、恐らく、術後に起き易い貧血の性だと思います
胃を切除すると鉄分とビタミンB12の吸収能力が落ち
鉄欠乏性貧血になり易くなります
本来ならば、鉄分は十二指腸と空腸の上部で
吸収され、血液へと送られますので貧血症状は
現れません
また、ビタミンB12は胃壁の細胞から分泌される内因子
という物質と結合して、体内に吸収され
赤血球を正常に保つ物質を分泌する働きをしますが
胃切除によって、内因子が分泌しなくなるとビタミンB12は
吸収されなくなり、内因子欠乏性貧血を起こすことになります
それは、手足のしびれや目まい、動悸、脱力感などの症状を
伴うことがあるそうですので
私のケースもこれに該当します。
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消化器の手術後、起きやすい後遺症に
下痢や便秘があります
私の場合も、術後からず～っとこんにちまで
(六年余り)ほとんど下痢状態のままです
それも、食後一時間位でトイレ直行になります
ホント！待ったなし状態というところです
それまでは、殆ど、家以外では、用を足すことは
なく、万が一の場合でも、キレイで清潔なお手洗い
までガマンしたものですが、術後からは、そんなこと
言っておれません、いつ、なんどき、ホント突然に
襲ってきますので、なんでも、どこでも、最短の場所
に駆け込むという状態です、だから、電車とか車に
乗る時は、1時間位前から食事制限を意識しています
おそらく、このような私と同様のケースは胃・大腸・膵臓の
術後の方にも見られるのではないでしょうか・・・
これは、胆汁や膵液の分泌が悪くなるので
消化酵素が不足して、脂肪やタンパク質の
消化不良が原因です、また、胃酸の分泌も
減少して、腸内細菌に変化が起こり、その結果
下痢をするようになっているみたいです。
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かつては、胃がんの手術では悪いところを
根こそぎ取ってしまうという方法が主流でした
私の場合も、７年程前に受けたのですが
たしか、胃の下部に初期の腫瘍が発見され
胃の三分の二の摘出手術を受けました
しかし、最近は術後の生活に配慮して
いかせる機能は損なわないようにとの
手術の縮小化傾向にあるようです
しかし、それでも手術後に何らかの
後遺症が現れることは避けられません
私の場合では、貧血・便通異常ですが
その他にも、体重の減少や消化吸収の低下等
胃を切った後は、特に
胃切除後症候群と総称される様々な症状があります
また、明日以降から
術後の後遺症状とその改善方法について
私自身の体験を通して、何らかのお役に立てればと思い
綴っていきたいと考えております。
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今回は、偶然、、情報商材に関してとても誠意のある
無料レポートを読む機会に恵まれました。
それは、「ちょいコガ☆成功の９つの法則(無料レポート)」
http://1muryoureport.com/?6307
もし、ネットビジネスとか情報商材で『夢をかたちに！』との
志をもっておられたら、是非、一度、お伺いして
覗かせていただければ、
大変、参考になれるのではないでしょうか
余分な時間も・お金も使わずに、今ぶち当たっている問題の
核心はなんなのか？そして、解決策は・・・・・とか
レポートの中から、誠意と共に思いやりが伝わってきます
これこそ、悩んでいたり、迷っている人達への
明確な答えになっていると感じ、そこから、また
次の一歩が踏み出せるのではないかと思います。
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一般的に若者は、味の濃い料理を好みます
味付けの濃い料理には、塩分やたんぱく質
糖分、脂肪分が多く含まれていますが
若いときは、消化酵素の分泌も盛んで
消化しにくいたんぱく質や脂肪分も難なく消化できますが
年を取ってくると、運動量も若者と違って
少ないので、それだけ代謝量も低く
栄養素やエネルギーの補給もそれ程
必要なくなって来ているとも言えます
だから、味の濃いのが好みだった人が
年を取ってくると、薄味好きになってくるということは
老化によって、嗜好も変わってくるということが
よく解りますね。
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真っ直ぐな姿勢をとると、背骨は綺麗な
S字カーブになります、背骨の一番下には仙骨があり
姿勢が悪いと背骨が綺麗なS字カーブにならず
背骨・仙骨などの位置がズレ、それが原因で
腰痛になってしまいます
骨盤のズレの第一歩は仙骨と腸骨の間の
仙腸関節という骨のズレですので、ズレて
傾いた仙骨を正しい位置に戻してやることが
大切なことです、
さぁ、背筋を伸ばして、お尻や腰の後ろを
何かで支えてもらえば、元の位置に戻り
かなり、楽になるということです。
骨盤を正しい位置に戻すと、内臓なども
正しい場所に戻りますので、美尻・小尻にもなると
いわれています、骨盤の歪みをなくすこと
それが、一番、重要です
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最近、家庭用手打ちそばキットが
よく売れているそうですね
この日本人に好まれているそば
このそばは、小麦粉をのばすだけでなく
そばの実をひいて粉にしたものが材料なので
良質のたんぱく質・ビタミンB1・B2・カルシウム・
鉄などの栄養素が含まれていて、更に、そば特有の
物質であるルチンは、ビタミンPの一種で
毛細血管を強化し高血圧や動脈硬化の予防にも
効果が有ると言われています・・・
どんどん、より本物に近いそばが家庭で
食べられるようになってくることは
とても、良いことだと思いますね。
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ここのところ、いつも、腰に違和感がありましたが
偶然、こんな腰痛ハラマキを見つけました
ウエストスリマー ・ 骨盤ベルト
ウエストスリマーは着けると薄く、下着感覚で
ごわごわ感もなく、薄くてムレなくて
全く違和感がありませんし、仕事しながらも OK ！！
高級補正下着の素材を使用されています
その上、腰(仙骨)周りがポッカポッカと温まって
痛みがすぅーと、和らいでいく感じで～す
腰痛は、仙骨のズレと血行不良が要因ですので
これは、まさしく、腰痛で難儀されている私みたいな方の
救世主です
また、骨盤ベルトも、ダイエット・腰のサポートを同時に！
産後ダイエット・産後の腰痛の方にも、喜ばれる
おススメ商材だと思います
ウエストスリマーは、５０万部突破の「骨盤教室」の
著者の寺門琢己先生が開発者です。
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男性も中年になってくると、多くの人が痛風で
悩まされていると言われています
この痛風：血液中に尿酸が多くなり、指の関節や
その周辺に結晶となって貯まり、それが関節炎を引き起こし
激痛の発作となって、悩まされているということです
これは、肥満・美食・多食・お酒の飲みすぎ等が原因です
ここでも、最も重要なことは、食べ過ぎないで
全ての栄養素を過不足なく摂取することですから
いろいろな食材を栄養バランスを保って
腹八分目で、よく噛んで食べることが、やはり、
最良の治療法であり、且つ、最大の健康法ではないか
とつくづく思います。
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昨今の食品偽造・賞味期限改ざん等の対策として
「食品Gメーン」と呼ばれる人が東京・大阪・福岡地区に
合わせて20名配属されていることを今日始めて知りました
今まで無くて、新たに作られたこと自体は評価しなければ
ならないのかと思いますが、本当に重大な問題で
今後、二度と起こりえないよう本気で管理徹底していこうと
しているのであれば、20名で良いのかどうか
東京・大阪・福岡の３地区配備だけで良いのかどうか
取り組み姿勢の本気度が、甚だ疑問であるように思うのは
私だけでしょうか・・・・・
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私自身は、視聴していなかったのですが
12日（土）のSMAPの香取真吾君の司会による
スマステという番組で「マイケル・ジャクソン」の
肌の色が「白」くなった原因についての話題を
取り上げられていたようで、土・日曜日の二日間に
本当に大勢の方のご訪問を受け、正直言って
驚かされました、おそらく、キーワード
【白斑・マイケルジャクソン】で検索されて
当ブログに来られたのだろうと思います
以前upした内容の中に「マイケル・ジャクソン」の
肌の色が真っ白になったのは、白斑症が原因
だったと何かの記事で知ったという旨を述べました
こんなに大勢の方々にお越しいただいたのに
其の件に対しての内容が希薄で、期待に応えられ
なかったのではないかと恐縮している私です
ただ、この白斑症は、明確な原因も未だ不明で
更に、発症してから１５年～２０年の歳月を経過した
ケースでは、完全治療のHow toも、まだ、ないままの
状態なので、このブログ上で記載したくても情報が
ない状況なのです
命には関わらないけど、特に、女性の方々にとっては
人の目を気にしながら・・・なんで～！！と
屈辱的で、且つ、耐えがたき重大事項であり
更に、一年中、紫外線に怯え、逃げなければ
なりません（浴びれば、皮膚ガンになる可能性も有）
日本の中での患者数は、人口の１％と少ないですが
ひとり一人を数えたならば、１００万人以上の
方々が、苦しまれているという現実もあると
いうのも事実です。
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多くの女性を悩ませている肩こりや冷え性に
有用なのは、女性の味方と言われている
ビタミンEです、このビタミンEは血行を良くし
新陳代謝を活発にし、皮膚細胞を若返らせます
そして、しかも、ホルモンのバランスも整えますので
生理不順にも効果があり、更に、このビタミンEは
コレストロールを減らす働きもありますので
脳卒中や心臓病の予防効果にもつながります
このような効果のあるビタミンEは、魚類や豆類に
多く含まれていますので、タラコ・まぐろ・小麦胚芽
・アーモンド・コーン油などから摂取するようにすれば
良いようですね。
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最近は、何かあるとよく肩が凝っています
何故、肩こりが起こるのでしょうか・・・
伸びたり縮んだりする筋肉は、伸びるときに
大量のエネルギーを消費します
ところが、ストレスなどで血流が悪くなると
毛細血管を通してエネルギーを補給しにくくなり
縮んだままの状態になってしまっているのです
そのようなときには、最も有効な不飽和脂肪酸を
摂取して、血液の流れをスムーズにすることが
望ましいと思います
不飽和脂肪酸の中でも、n-3系の脂肪酸である
EPA(エイコサペンタエン酸)は脳血栓などの予防に
効果があることがわかってきています
このEPAをよく含む食品には、マグロ・サンマ・イワシ
等の魚類が知られていますが、のり・コンブ・ワカメ
等の海藻類にもよく含まれていますので、食事の
献立の中に取り入れましょう。
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「食べる精神安定剤」と言えば、カルシウム
成人で一日に必要量は、約７００㎎
カリシウムは吸収しにくいですから
うまく取り込んでいける様、心掛ける事が重要です
特に、たんぱく質とビタミンD等と一緒に食べることが
有効ですね
カルシウムを多く含んでいる食品は、やはり
牛乳、乳製品、しかも、これらは吸収を助ける
タンパク質も豊富に含んでいますので
NO.1であると思います
そして、小魚類も代表的なカルシウム源です
また、くるみ・生ワカメ・大豆・小松菜・チンゲンサイ
・ほうれん草・大根の葉などにもカルシウムは
多く含まれていますから、これらの食品と肉・魚類を
一緒に料理して食すると理想的ですね。
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よく、アルカリ性食品・酸性食品と言われますが
食品そのもののアルカリ性、酸性の区別を意味
している訳ではなくて、含まれている無機物の
種類を示すものなのです
それは、その食品を焼いて出来た灰を分析して
アルカリ性を示す成分（Ca,Mg,K,Na）が多いか
酸性を示す成分（Ci,P,S）が多いかで分けられ
「肉･卵･砂糖などは酸性食品だから体に良くない」とか
「野菜･果物などのｱﾙｶﾘ性食品は体に良い」という
話（情報）を耳・目にすることは少なくありませんが
これは、根拠も希薄で
一概に正しいとは言い切れません、むしろ
規則正しく、且つ、バランスのよい食事を
常に心掛ける事が肝要のようです。
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五大栄養素の中の炭水化物 = 糖質は
分子の大きさによって単糖類、二糖類、多糖類
に分けられ、このうち脳の働きを活発にさせる
役目のあるブドウ糖は単糖類で、果物・ハチミツに
多く含まれ、吸収が速く、即効性もありますが
余った分は中性脂肪となって皮下脂肪に
蓄えられる為、肥満の原因になりそうですので
ダイエット中の人は、米や芋などの多糖類で
摂取するのが良いと言えるでしょう。
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メタボの健診も義務化され、４０歳も過ぎてくると
やはり、太りすぎは良くないと話(TV等)のネタで
よく言われていますが、果たして、太りすぎの原因は
何なんでしょうか・・・・・
皆さん知ってのとおり、摂取エネルギーが消費
エネルギーを上回れば、余ったエネルギーは
脂肪として蓄積され太りすぎになりますね
と言うことは、消費エネルギーが少ない = 運動不足
が原因だと言えます
脂肪は１ｇ：９㌔ｶﾛﾘｰの熱量を持っていますから
体脂肪を減らして１㎏痩せようとするには９000㌔ｶﾛﾘｰ
分のエネルギーを消費する運動が必要になる訳
になりますが、これは大変なことです
やはり、普段から適量の食事を規則正しく食べる
習慣作り、特に、朝ごはんをとばして、
一日分の栄養量を取ろうとせず、又、外食がちで
栄養の偏りにならないよう、ちゃんと、朝・昼・夕の三食
正しく食べることが大切ですね。
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「空腹感」とは、生きていく上で必要なエメルギーが
不足してきた時に、「補給が必要ですよ」との信号です
食欲の発生源は、脳の視床下部にある摂食中枢と
満腹中枢からで、この二つの中枢で、血液中に含まれる
栄養素の状態や抹消血管でのブドウ糖の利用状況や
インスリン・脂肪酸や体温の変化などをチィェックして
エネルギーの補給の必要性を感じたら
「空腹感」という信号を大脳辺縁系と呼ばれる所に
発信するから、お腹がすいたと感じるようです。
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厚生労働省が公表した２００６年の簡易生命表によると
日本人の平均寿命は女性が８５．８１歳、男性は７９．００歳で
特に、日本の女性の平均寿命は２２年連続で世界一に
なっていることが分かり、それは日本人の三大死因である
がん・心臓病・脳卒中の治療成績が向上したことが
主な要因だそうです
だが「欧米化した食を改善しなければ、世界一を
維持するのは難しい」と根源的な問題点を指摘する
研究者もいて、今後も世界一を維持できるのかどうか
はなはだ不安な点も多いと言われています
でも、寿命が延びたからといって
みんなが皆、健康であるというわけではありません
むしろ、｢病気というほどではないが、健康というわけでもない｣
という人が成人の約８割に達しているとも言われており
このことから見て、長生きは出来ても、心身ともに快適な
生活を送っていない人が増えてきているのではないかと
思われます
やはり、これでは、似非長寿世界一であって
なにも誇れることではないように思います。
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『竹ふみ』 続きで～す
足の裏は「第二の心臓」といわれ、血管が集中しています
ところが、心臓から遠いため、血液が渋滞しがちです
そこで、足の裏を刺激して血液の循環をよくしようという訳です
竹ふみの踏む速度は、自分の脈拍に合わせるのが基本に
なりますね
若い人は、一分間に８０～９０回、老人で６０回位
時間は三分位、長くても10分踏んだらやめましょう
やや慣れてきたら、壁や椅子でバランスをとりながら
太ももが水平になるまで足をあげてみるのも
よい運動になります
また、足の裏には自律神経も密集していて
とくに、副交感神経が敏感で、この副交感神経を
刺激することで、胃腸の働きを活発にしますし
不眠を直す効果もあると言われていますので
容易ですので、ぜひ、やってみたらどうでしょうか・・・
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大勢の方が、愛飲しているドリンク剤には
コンビニやスーパーで売られている清涼飲料水と
厚労省の許可を受け医薬品としてドラッグストアー等で
売られているものと二種類あります
清涼飲料水に属するものは、○○○○○C などで
栄養飲料・健康ドリンク・炭酸飲料などと記載されており
医薬品に入る○○○○○D などには、肉体疲労回復
・栄養補給・食欲不振・滋養強壮・虚弱体質などの効用
が記載されています
清涼飲料系を飲んで、頭がスッキリしたり、元気が
でてきた感じがするのは、ドリンク剤の成分のガラナに
入っているカフェインのためです
微量のアルコールが入っているものもあります
医薬品系でも、清涼飲料水に二、三の別の成分を
加えた程度ですから、ふつうの薬のような効能を
期待しないほうがよいようですが
やはり、飲んでスカットした気持ちが
気を高めてくれる効果もありますね。
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足の裏には、全身の体調を整える
ツボが沢山あると、よく言われますね
非常に効果のある療法だと言えます
ひと昔前、一度か二度ぐらいは竹ふみを
経験した人が、大勢いたのではないですか
半分に割った竹に乗って、60～100回くらい
両足交互に踏むだけです
つかまらずにやれば、結構な運動にもなり
また、ツボ刺激療法からみても
それなりに効果がありますので
時間と竹ふみがあれば、健康維持には
役立つでしょう
あぁそれから、腹ばいになって、小さなお子様に
足の裏に乗ってもらって、踏んでもらってもいいですね。
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本日は、入社式に参加された新入社員が
大勢おられるのではないかと思います
そこで、今、私なりに会社が求めている人材を
述べてみます
・自分の在り方を考えられる人、努力する人
自己啓発に努められる人、自分の仕事に責任感を
持てる人、自分の仕事に品性を持てる人
だと思います
また、品性とは、人の痛みや悲しみや喜びがわかり
そして、豊かな思いやりをかけられる人のことだと思います。
本日は、入社おめでとうございます。
目標が自分を成長させてくれます、頑張ってください！
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