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『握れば拳、開けば掌』
ふと、躊躇して、立ち止まるたびに
この言葉から、いつも
大きな気づきをいただいております
「握れば、相手を倒すほどの硬い拳に！
同じ手でも、開けば、抱き寄せ包み込んで
あげられるほどの優しい掌にもなる。
要は、使い方一つ、心の持ち方ひとつとの教え」
人生、いろんな事が起こります
良い方向に、こころの持ち方一つ
心が変われば、行いが変わり、行いが変われば
人格が変わり、人格が変われば
夢ある未来が必ず引き寄せる事が出来ます
と信じています。
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中国古典の中にも、心を揺さぶられる
名言名句がたくさんあり、心の健康管理にも
大いに影響を与えてくれるものがありますね
その中から、本日は
【曲則全、枉則正。】
［曲なれば則ち全し、枉なれば則ち正し。］
・曲がっているからこそ、伸びることができる
・伸びるためには、まず屈する
と理解し、もう少し、噛み砕くと
全てに於いて、伸びきった状態というのは
意外な脆さをはらんでいますよと言う事で
人生を生きていく上で、曲がっている状態とか
屈している状態は
外的な力（圧力）を緩和吸収して、内なる自力に変え
更なるエネルギーとなり、如何なる対応をも
可能ならしめる
と自分なりに解釈いたしました。
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今までとは違う見解の記事を目にしましたので
載せさせていただきますが
もう少し、様子を見ていかなければとも感じます
それでは、〔時事通信〕からの記事
【 血中の総コレステロール値が低い人は
死亡リスクが高いことが28日までに
浜崎智仁富山大教授、大櫛陽一東海大教授
らの研究で分かった。特に男性の場合
総コレステロール値が高いほどリスクが低くなる
傾向がみられ、「悪玉」とされるLDLコレステロールで
同様の傾向がみられた。
4月から始まる特定健診では、LDLが一定値以上だと
受診勧奨となるが、浜崎教授は「コレステロールを
悪者にする説はもともと米国から来たもの
米国は心臓疾患や肥満が多く、体質が違う
不必要な人まで薬物治療の対象になる」と
懸念している 】・・・このような内容でした。
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若い時から大食漢で、今もそれは変わらない
のは、健康で元気の良い証拠だと思いがちで
今もよく体を動かしているので若い時と変わらないと
幾ら言われても、明らかに運動量は劣っていますので
今まで通りの食べ方だと間違いなく「食べすぎ」と言えます
昔から年齢に関係なく「腹八分が理想」と言われているように
摂取カロリーを減らすと寿命が延びるということは確かな
ようです、また、脳も若返ってくることも解ってきました
摂取カロリーを制限すると、若返りホルモンと呼ばれる
DHEA-S(デヒドロエピアンドロステロンサルフェート)という
ホルモンが活発に分泌され、若々しい老化しにくい体に
なり、寿命も延びるということです。
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ボケ防止には、歩くことが効果があります
四足動物と違って、わたし達人間は２本の足で
歩いていますが、赤ちゃんを見てください
生まれてから立って歩くまで、早くても一歳２ヶ月位
かかります、それ位、２本の足で立ったり歩いたり
するためには、足に強い筋肉を必要とし
体のバランスもうまく取らなければなりません
この歩くという動きで、脳が非常に刺激され
脳への血流が増え、血液と一緒に酸素や栄養が
脳細胞に運ばれ、脳が活性し、その結果
ボケ防止になるということです。
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我々人間は、一人当たり６０兆個の細胞で構成
されていることは、もうご存知のとおりなんですが
脳細胞は、オギャーと生まれた時には１４０億個
あったのが、２０歳をピークにそれ以降、年々
減る一方、破壊された脳細胞は二度と再生され
ません、そして、脳細胞の減り方も体力の衰えと
同様、人によって違ってきます
毎日よく頭を使い、脳細胞の代謝に必要な栄養成分
(例えば、細胞の主成分タンパク質・脳に酸素を運ぶ
鉄分・血管を若々しく保つビタミンA)を
食事から摂取している人では、脳細胞の減少は
一日に１０万個以下に抑えられますが、反対に
普段あまり頭を使わず、食事からも摂取出来ていない
人では一日２０万個以上減少していっていると
言われていますので、脳の老化、即ち、痴呆に
ならない為にも、ライフスタイルを見直してみる
ことも大切になってきますね。
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目がショボショボと、更に夕方になると
ピントがあわなくなる人は、一応に
疲れ目の人であると思われる
目が疲れてきたら、脳も疲れてきているし
目がパッチリしている時は、脳も元気に
活動しているということなのです
つまり、目と脳は関連性がとても高いく
目は脳の一部であるとも言われています
また、肝臓が充血していると目も充血すると
言われるほど、目と肝臓も関連性が高い
更に、肝臓が充血してくると脳も興奮しやすく
要するに、目と脳、肝臓と目、肝臓と脳は
三位一体でありますので
目を休める事、肝臓を労わる事、脳を休める事は
一石三鳥の効果がありますので、少しでも
頭の中に入れておいていただき、励行して
いただきたいと思います。
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老化は酸化と以前にも、お話させていただき
ましたが、この酸化の親玉が活性酸素
この活性酸素、現在は至るところに
それを発生させる原因がころがっています
例えば、排気ガス・加工食品・化学調味料
水道水など科学技術が進めば進むほど
増えた体内の活性酸素が、体を酸化させ
殆ど全ての現代病の原因を作っています
この活性酸素は、免疫の働きをしていて
急速に増えている添加物等から人体を守って
います、ところが、この活性酸素が余りにも
多くなると正常な細胞組織をも破壊してしまいます
例えば、白血球、無いと生命を維持できないが
有り過ぎると白血病になるように、活性酸素も
ないと困るが、有り過ぎても困るということです
そこで、肝臓や血液中に微量に存在する
生理活性酵素SOD（活性酸素除去酵素）にて
体内の大掃除をしてもらわないといけませんが
このSODも年々減少していますので
SOD様作用食品を大量に摂る事が体内の毒素を
除去させ、病気にならない体作りに繋がるでしょう。
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血液検査を受けたら、必ず、肝機能のところで
GOT. GPT の単語が出てきます
最近は
GOT(グルタミン酸オキサロ酢酸トタンスアミナーゼ)を
AST(アスパラギン酸アミノトランスフェラーゼ)と、そして
GPT(グルタミン酸ピルビン酸トランスアミラーゼ)を
ALT(アラニンアミノトランスフェラーゼ)と呼ぶ施設も
多くなっていますが、単に呼び方が変わっただけです
このGOT、GPTは、肝臓の細胞の中にある酵素のことで
肝細胞が壊れると血液の中に溢れ出てきます
ですから、この数値が高いと肝臓のチェック、要注意と
診断されます
大体、数値が４０までは、正常値で、１００前後の時に
「問題がありますねぇ」と健康診断で言われています
GPTは、肝臓の細胞の中を中心にあるのに対して
GOTは、肝臓の細胞以外にも心臓の筋肉や手足の筋肉
赤血球の中にもあるという点が違っています
例えば、GOTだけが高くGPTが正常値であれば
肝臓病よりも筋肉疾患が疑わしくなるということで
心筋梗塞症状の人は、GOTが高くなっています
健康診断や血液検査では、必ず、GOTやGPTの数値を
自分なりに確認してみましょう
GOT、GPTの数値が４０以内か否か
どちらの数値が高くなっているかを！！
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毎日、毎日、酷使している『 目 』
調子どうですか？良く見えていますか？
私も、最近、パソコンのディスプレーを凝視することが多く
あまり調子良いとは言えないのですが・・・・・・・・
生命誕生の一番最初の器官とか一番最初に老化する器官とか
定かではありませんが、そのように言われている『 眼球 』
その眼球の前方にある前眼房という箇所(角膜の後ろ)に
房水(透明な液体)が満たされています
この房水、虹彩のつけ根の部分で作られ、前眼房に運ばれ
その後、静脈に戻る循環経路のどこかに支障があれば
眼圧が上昇し、視力・視野に影響が出たり、頭痛、嘔吐などが
みられます・・・これが【 緑内障 】の前兆でもあります
その起こり方によって、原発性・続発性・先天性 緑内障に
分類されます
緑内障になれば、失明にもなりかねませんので
少しでも、眼球に違和感を覚えたら、一度、専門家による
診断を受けるようにした方が良いのではないでしょうか。
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白なまず
こんな俗名で呼ばれてもいる病気をご存知ですか
病気になっていること自体、とてもつらいことであるのに
周りで、こんな呼称で話されたり、指摘されていたら
より深く傷ついて、その精神的負担は、計り知れないほどの
ものでしょう
白なまず とは 尋常性白斑 のことで
自己免疫疾患の一種であると言われており
つまり、本来ならば、細菌などから体を守る白血球とかが
自己の体の細胞を攻撃しているというもので
この白斑の場合にも、メラニン色素を形成する細胞を
攻撃している、その意味で、他の自己免疫疾患と
原因を同じくするものであるとも言えます
日進月歩で、医術のレベルも著しく高まってきておりますが
この病気に関しては、まだ、明確なる原因の解明もされておらず
治療法に於いても、これが良いのではないだろうか とか
あの治療方が、この症状に適しているのではないだろうか と
当事者(被症状者)からすれば、甚だイライラするところだと
いわれています
なんとか、一日でも早く、回復して、顔には微笑みを・心には安らぎ
を持って、自分らしく明るく、立ち振るまえることができるようになって
もらえる情報と支援策を、今のところは、まだ、、手探りですが
探し求めていますので、これに関する情報があれば
よろしく、お願いいたします。
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途中チラっと見ただけなのでハッキリしていませんが
今日のテレビの番組〔解体新ショ〕テーマ『痛み・痒み』の中で
ゲートコントロールなる言葉が出てきてました
例えば、手とか足などをぶつけた時、その箇所をなでたり
さすったりすること、この仕草はよくしますね、これは
痛みの伝達路である脊髄に痛みをコントロールするゲート
があり、そこをつまり、閉めることで伝達の邪魔をして
痛みを感じなく和らげるという意味のような話でした
また、痒い場合は、冷やせばかなり痒みが収まるとの事で
これを専門用語で言えば、『広汎性侵害抑制調節』と言い
体のどこでも冷やせば、痒いところの痒みがかなり収まるとの
ことですが、同じ箇所を冷やしたら後から痒みがぶり返す
ので、どの箇所でも反対側が良いとのことでした
この話を聞いていて、そうなったときの自分の動きを思い
浮かべたら、まさしく、その通りだなぁと納得していた自分でした。
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糖尿病 ： 美味しいものばかり食べている贅沢病と
いわれていますが、この糖尿病は、過食や運動不足
ストレスなどが要因となって、今や、増加の一途を
たどっており、すい臓の中にあるランゲルハンス島と
いう所から分泌されるインシュリンというホルモンが
不足して、血糖値が上昇してしまう病気ということは
皆様ご存知のとおりなんですが
こわいのは、合併症を引き起こすと言うことです
一つは、網膜症：網膜の血管から出血
二つ目は、腎症：腎臓の糸球体の血管に変化が起きて
たんぱく尿や腎機能低下を招く
三つ目は、神経症：足がしびれたり、痛みが出てくる
これらを三大合併症と言い、自覚症状のないまま
徐々に進行してきて、症状が出てきた時はかなり
悪くなっているということですので、運動・ストレスの改善は
もとより、特に、日々の食事を見直していくことが大切です
１、適正な摂取エネルギー
２、栄養のバランス
３、砂糖の摂取はできるだけ控える
４、合併症のために控えたいもの
・塩分控えめ
・飽和脂肪酸の多い食品を控える
・タンパク質の制限
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今日も過ごしやすい良い天気でした
でも、快適さと共になにか一緒にやって来たみたいです
鼻はムズムズ、目はショボショボ・・・・・・・・・・・・・・
何かとは、花粉による花粉症で～す、キツイですね
実は無害なこの花粉が、体内で異物とみなされ
過敏な免疫反応によって放出された化学伝達物質が
粘膜や神経を刺激することで引き起こされての結果です
昔むかしの私達が、まだ、幼かったときには
花粉症という言葉すらなかったか、知らなかったくらいで
現在は、昔と比べると衛生状態が大変良くなったことで
本来、細菌や寄生虫に対抗するための抗体が
何もない無害な異物に対して過剰反応しているのが要因です
花粉症は、一度かかってしまうと年とともに重症化し
慢性化してしまいます
症状が悪化する前に、しっかりした花粉対策を心掛けましょう
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よく、ときとして起こるのが、『頭痛』
ひとくちに頭痛といっても、症状はいろいろ
一概に、前頭部の痛みは、疲労や熱から
側頭部の偏頭痛は、目・耳・歯からくることも多く
頭全体の痛みは、風邪などから起こるほか、疲労・ストレス
も考えられます
このほか、眼の疲れが元で、こめかみが痛んだり
肩こりや首のこりが原因で後頭部に痛みを感じたりも
しますが、いずれにしても、そんなときは、安静にする
ことが大事です
ただ、頭痛は様々な病気の症状として現れてきている
ということが言えますので、吐き気や嘔吐を伴う
激しい痛みなどの場合は、必ず、医師の診断を
受けるようにすることが重要です。
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ご存知の通り、眠りには
大脳を休ませる｢ノンレム睡眠｣と
体を休ませる｢レム睡眠｣が約９０分サイクルで
交互に繰り返されます
｢ノンレム睡眠｣の時に起こされると、頭がボーっとし
寝ぼけ状態になったりします
また、｢レム睡眠｣の時は、体の疲労は回復されますが
大脳は目覚めていますので、眼球は瞼の奥で動いています
したがって、このレム睡眠が妨げられると
目覚めた後も体がだるく、このような時に、よく
金縛りにあった状態になるということが起こります
端的に言いますと
ノンレム睡眠は、眠りの長さより【深さ】
レム睡眠は、深さより【長さ】が大事ということです。
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前回、ゆっくり時間をかけて食事をすることの
大切さをお話させていただきました
今回は、その続きで
食事、つまり、何かを食べると食べたという情報が
視床下部に伝わり、満腹感を感じるのに
食べてから20～30分はかかるといわれています
早飯、つまり、10分位で食べてしまうと満腹感を感じないので
もっと、ご飯を食べたくなり、どうしても、余計に食べるように
なります、やはり、食事はよく噛んでゆっくりすることが大切です
そうすることで、より少ない量で満腹感を得ることが出来ますから
引いては、肥満防止やダイエットにもつながります。
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最近、思うように体が動かなかったり、体がだるく
何をしても疲れ易く感じた場合に、よく
「もう年だからなぁ・・・・・・・・」と自分に言い聞かせていますが
本当は、年とは関係なく
運動不足から来ていることが多いようです
昔から、『老化は足から・・・・・』という言葉があるように
日々、余り、足腰を使わない生活を送るようになると
当然のことながら、足腰の筋肉が弱くなってきます
そして、次に、心臓や血管の力も弱くなってきて
体力も低下し、肩こりや疲れやすいといった状態に
なってきます
このように感じた時は、まず、認識しましょう
【年ではなく、運動不足が原因だ】と！！
そして、始めましょう、軽い運動を！！
ウオーキングからでも良いのではないでしょうか
前にも言いましたように
歩くことは全身運動でもあるのですから。
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遊離脂肪酸とは、脂肪の分解によって生じ
血漿アルブミンと結合し、肝臓に運ばれて
エネルギーの源となります
この濃度が一定以上高くなると、心筋に対する
血液の供給を減らし、不整脈の原因となったり
場合によっては、狭心症や心筋梗塞を引き起こします
ですから、朝食前などの空腹時には、血液中の
脂肪酸の濃度が高くなっていますから、その濃度を
更に高めるような運動を急激に行うことは
かえって体によくはありませんね。
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魚は肉同様、良質のタンパク源で
そこに含まれる脂肪分の種類が肉とは異なります
私たちが摂取している脂肪は脂肪酸という物質
から出来てますが、この脂肪酸には
不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸という２つの種類が
あり、肉など動物性脂肪に含まれているのは
飽和脂肪酸で、これはコレステロールの原料
となる脂肪です、一方、大豆や魚に多いのが
不飽和脂肪酸でこの不飽和脂肪酸は食物中の
コレステロールの吸収を阻害したり、肝臓での
コレステロールの生成を阻害する働きをします
また、青魚には、動脈硬化を誘発する過酸化物質
を抑えるビタミンEやコレストロールを減らすEPAも
豊富に含まれており、生活習慣病予防には
最適な栄養源と言えますね。
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胃腸の機能低下やその他の病気の兆候が
現れやすいところは、【舌】です
健康な舌は、舌苔が薄く白色を帯びており
未蕾もはっきりとした形をしていて、適度に
湿り気をおびています
しかし
舌苔普段よりも厚くなっている・・・内蔵障害・消化機能低下
舌の色が紫色になっている・・・・・ホルモンの分泌異常や生理異常
循環器の障害
舌に歯のあとがついている・・・・・低血圧・肝臓病の他、内臓にむく
み
舌の表面にひび割れ・・・・・・・・・・膠原病の初期症状
などが考えられますので、なにはともあれ、一度は、医師の診察を
受けておけば、安心できるのではないかと思います
まずは、時々、自分の舌を観察してみましょう。
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生活習慣病、俗に言う成人病
糖尿病・高血圧・心筋梗塞・狭心症・脳卒中etcは、
日々の予防が最善策になります
生活習慣病の危険因子の中で
誰でもが、チェックでき、摂生のポイントとなる
のが、肥満度です
食べれば食べる程、肥満度が増してきます
元来、人間の体は省エネ設計されており
カロリー欠乏には強く、カロリーが少しくらい不足しても
大丈夫なように「サバイバル能力」が備わっていますが
カロリーが過剰の場合は極めて弱くて、即、太ります
この欠乏に強い能力を維持するには、時折
カロリー不足状態を、敢えて、体験することが
重要なことになります
つまり、カロリー過剰を避けることが、抵抗力や
免疫力を強め、運動能力を保つうえで
とても、大切なことで、生活習慣病の予防に
多いに、繋がることにもなります。
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食べ物の好みというのは、体の状態と関連して
いると言えますね、疲れると甘いものが欲しくなります
疲れるとは、体内のブドウ糖を燃焼させてエネルギーを
作り出す際の副産物である乳酸が筋肉などの組織に
貯まってくると感じる状態のことです
だから、疲れをとるには、この乳酸を分解させてしまえば
よいので、さらに、多くのブドウ糖を必要とします
「疲れると甘みが欲しくなる」という訳ですね
また、
病気した時も、とても甘いものを食べたくなりますが
これも同様で、発熱などによって糖分が大量に
消費された為、その分、体が糖分の補充を必要と
した証拠です。
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近年、女性ホるモンの足りない女性が
増えてきている、それも、急激に増えてきています
それも、よくいわれる50歳前後の方でなく、20～30代の
の若い女性に多いということです
女性ホルモンとは、エストロゲン(卵胞ホルモン)と
プロゲステロン(黄体ホルモン)のことで
特に、エストロゲンの減少は、自律神経に乱れを
生じさせ、その結果、様々な不快症状を引き起こします
では
なぜ、多くなって来ているかと推測してみますと
・栄養の偏り
無理な食事制限によるダイエット等で
・痩せすぎ＝体脂肪が少ない
痩せすぎは、体脂肪が少ない為に、ホルモンのバランスが
乱れ、更年期と同じ状態をなりやすい
・運動不足
血流が悪くなる為、女性ホルモンが全身に
行き渡りにくくなるし、自律神経の働きも乱れ
女性ホルモンの分泌も下がる
以上のようなことが、大きな要因になっています
若い女性の方、栄養の偏り、痩せすぎ、運動不足等
・・・・・・・・・・ 大丈夫ですか ・・・・・・・・・
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｢人は血管から老い、骨から老いる｣と言われていますが
年を重ねてくると、あらゆる器官の働きが低下してきます
食事で摂取した栄養物の吸収力が弱くなり、しかも、日々
運動量も少ないし、日に当たることも余りなく、おまけに
腸の働きも鈍くなっていますので、当然、カルシウムも
不足しています、そうなると血液中のカルシウムを
減らさないために自動的に骨からカルシウムが出て
調整し、骨からあふれ出たカルシウムが血管の中に
貯まってしまいます
血管を作っているのは、エラスチンというゴムのような
弾力性のある繊維ですが、カルシウムが貯まってくると
エラスチンは硬くなり、伸び縮みが悪くなりコレステロールを
跳ね返す力がなくなり、血管の内壁にコレストロールが貯まり
骨はカルシウム不足で、もろくなるという理屈になります
それが、｢人は血管から老い、骨から老いる｣という所以です。
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