自肌を知る

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今

複合商業施設(大型ストアー)・デパート・商店街等の

化粧品コーナーが、いつも、大勢の女性で賑やかに

流行っています

経済効果を考えれば、とても良い事ではあるのですが

冷静になって、見方を変えて、見てみると

誰でもが、この(化粧品)業界に参入し煽って利益を稼ぎ

出すことが、最も、簡単で手っ取り早い市場であると認識

されているからとも、簡単に捉えることが出来ます

と言うことは

数え切れない会社から、ありとあらゆる種類の商品が

テレビの番組の中で、テレビCMで、ショップチャンネルで

ファッション雑誌etcで紹介・宣伝されていますが

ホントいろいろな品が出回っています

例えば、今、ここで

自然派・薬用・医薬部外品etcの言葉に、一喜一憂して

振り回されていないかどうかと、冷静になる時ではないでしょうか

冷静になると、ものの良し悪し、そして、自肌にとって

何が、最も適しているのかも、ハッキリと判ってきます

氾濫している情報や広告に惑わされること無く

主体性を持って、ホントを見抜く目を、今以上に

養っていくようにすることも、大切な自分磨き

自肌磨きに繋がるでしょう

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耳鳴り

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最近、これと言って、変わったこともしていないのに

耳鳴りがひどく、意識すればする程

ビンビンと鳴っています

これも、ストレスとか加齢からきていると言われ

自律神経の乱れが引き起こす場合が多いそうです

しかし、詳しい原因は分からないのですが

年を重ねる毎に、身体の各器官の衰えと共に

必須アミノ酸

(トリプトファン・リシン・メチオニン・フェニルアラニン

トレオニン・バリン・ロイシン・ハーノロイシン・ヒスチジン)

の減少、ホルモンバランスの崩れ等様々な身体機能が

低下した結果であると考えられます

やはり、自律神経を安定させる為には、十分な睡眠と

バランスのとれた食事(栄養)を心掛けなければなりませんね。

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ストレスから

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ストレスは私達にとって、切っても切れないほど

密接な関係状態にあると言えます

そのストレスが、ご存知の通り、私たちの身体と肌に

様々な影響を及ぼすという事も知っています

例えば、体内に活性酸素を発生させ

肌の老化を促し、更に、免疫力も低下させますので

吹き出物が出たり、自律神経が乱れ不眠になったり

肌の代謝が妨げられ、ますます肌あれが起こってきます

無理をせず、気持ちはいつもリラックスが一番

ストレスには

いっぱい動いて、きちんと食べて、ゆったり眠ること

基本的には、やはり、これが大切なことになるのでしょうね。

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腹式呼吸

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無意識の中で、吐いて吸っている呼吸こそ

私達にとって、最も重要で、それでいて、基本的なものです

特に、吐く息を意識した腹式呼吸は、身体の中に

フレッシュなエネルギーを送り込りこむと同時に

副交感神経の働きを高め、リラックス感を高めて

くれますので、この深く静かな呼吸法を基本にして

リラックスでヘルシーなエンジョイライフを

目一杯、手に入れましょう。

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合成界面活性剤

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化粧品の全成分表示が義務化されてもう、７年程になり

ますが、その間、有害成分の代表格として甚だよく耳に

する言葉に『合成界面活性剤』があります

その合成界面活性剤を使用するのは、ご存知の通り

水と油を乳化(混ざり合わせる)させるためですが、反面

皮膚から脂肪分を奪い取ったり、また、さまざまな化学物質を

皮膚内部に浸透させてしまう働きもあるので、有害なものまで

浸透させてしまいます。ですから、多くの人達は「合成」ではなく

「天然」の界面活性剤使用の化粧品を探しているというのが

現状です。でも、記載されている成分を見て、何が、どれが

該当の成分なのかをチェックすること自体、難しいことなので

【よく使われている合成界面活性剤の一部】だけを

列挙しておきます

・ﾗｳﾘﾙｴｰﾃﾙ硫酸ﾅﾄﾘｳﾑ・ﾗｳﾘﾙ硫酸ﾄﾘｴﾀﾉｰﾙｱﾐﾝ

・ｾｽｷｵﾚｲﾝ酸ｿﾙﾋﾞﾀﾝ・ｱﾙｷﾙﾍﾞﾝｾﾞﾝｽﾙﾎﾝ酸ﾅﾄﾘｳﾑ

・ｽﾃｱﾙﾄﾘﾓﾆｳﾑｸﾛﾘﾄﾞｱﾝﾓﾆｳﾑ・ｾﾁﾙ硫酸ﾅﾄﾘｳﾑ

・ｵｸﾄｷｼﾉｰﾙ・ﾔｼ油脂肪酸ｼﾞｴﾀﾉｰﾙｱﾐﾄﾞ

・ｼﾞｽﾃｱﾘﾙｼﾞﾓﾆｳﾑｸﾛﾘﾄﾞ・ﾄﾘｴﾀﾉｰﾙｱﾐﾝetc

今では、毎日のスキンケアが、心と肌のリフレッシュと

癒しのひとときになっており省くことは出来ないと思いますので

十分にチェックをして、自分の納得した化粧品を探しましょう。

血行不良

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『万病一元、血の濁り』

血行不良が万病の元であるという意味です

血は、サラサラに保っていなければなりません

血行を良くする食べ物も色々ありますが

特に、マグロやいわし等の赤身の魚類を食べることが

とても大切です

そして、マグロには血液中の中性脂肪を低下させ

更に、血管を拡張させる　EPA　の量が驚くほど

多い魚だと言われています

赤身の魚を食べて、「肩こり、頭痛、便秘」等の悩みを

解消いたしましょう。

春を呼び込もう

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各地での積雪の光景が、TVの画面から寒さを

連れてやって来てますね

確かに、頭では信じられない程の激寒状況に

身体は、反応しつつあります

そ～です、全てが縮こまって来ているみたいです

首もすくんで、背も丸くなり、足も小股で小走りに

拍車がかかったみたいに、心の芯まで寒ざむと

でも、前をよ～く見てみると

ほら、もう、そこまで、春がやって来ているようで

こちらに向かって、足音が近づいて来ています

さぁ、気持ちよく春を呼び込む為にも、家の中を

一足早く、色鮮やかな春花で

飾り付けたいものですね。

花キューピットで最愛なる人に春を呼び込もう！！

　　　↓　　　↓

中間体質

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食べ物にも陽性と陰性があるように

人間そのものも陽性体質と陰性体質の人間に

大別できます。

一言でいうと、陽性体質の人は筋肉質で、それゆえ

体が温かく、いつも、元気一杯

反面、陰性体質の人は脂肪とか水分が多く、体が

常に冷えていると言えますが、やはり、どちらも

行き過ぎが病気の原因となりますので

出来るだけ自分の体質と相反する食べ物を

摂って、陽と陰の中間の体質になるように

もって行けば、病気にもなりにくいし

病気の人は、治りやすくなり

つまり、健康増進に繋がっていく事でしょう。

食べものの陰陽で体質改善する 冷え症にならない食事 (ならないシリーズ―菅原明子のスーパークッキング)

おすすめポイント：
冷え性・アトピーetcの体質改善
是非、一読してみて下さい。

食べものの陰陽で体質改善する 冷え症にならない食事 (ならないシリーズ―菅原明子のスーパークッキング) 著者：菅原 明子

冷えは万病の元

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とても、冷えますので、再度、体温を上げる必要性に

ついて話させていただきま～す

体温は、筋肉(約40㌫)からも発生しますので

ウォーキングや体を動かすことを心掛けてください

また、交感神経をリラックスさせることも体温を上げる

ことに繋がりますので、自分の好きなことをやってみるとか

カラオケ等で大きな声で歌ってみるとか、とにかく、緊張を

ほぐす事が非常に良いと言われています

今の自分の体温を測ってみて、いつもの平熱より低ければ

上記の事を実践してみてください

ホントに、『冷えは万病の元』と昔から言われていますから・・・

また、食事も意識して根菜類などの陽性食品を摂ることも良い

でしょう(北の方の生産物は、体を温めます＝陽性食品)

ここ一週間ばかり、冷え込みがきついらしいので

十分に用心して、それなりの対応策をしていきましょう。

静と動

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気を養う道とは

『静』として(静かにして)、元気を保ち

『動』として(程よく動いて)、元気を循環させる

この二つが共に備わってこそ、気を養う事が可能であり

この二つが共に備わっていないと気を養う事は困難である

と言われています

時に応じて、『静』と『動』とを実行しましょう！！

摂るより出す

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ここ数年、頓に、常にミネラルウォーターの

ペットボトルを肌身離さず持って仕事をしている

人達をよく目にします。それはマスメディアからの

発信情報をまともに受けて、水分摂取は身体に

とって、乾燥を防ぎ、血液をもサラサラにして

余分なものを排出させる浄化効果があるように

過大評価しているからではないでしょうか・・・

それよりも、水をいくら飲んでもみずみずしく

なれないし、むしろ、老化を早めると考えられます

それは、漢方医学で言う水毒状態になるからです

水を補給する前に、簡単な筋肉運動をすることで

体熱をつくり（体温を上げ）、水分をしっかりと

細胞内に吸収させなければなりません

その為には、先に、細胞内や体内の滞った水分

を排泄させることの方が重要であると理解して

いただき、適度に身体を動かして老廃物を排出し

若さを保っていきましょう。

美肌維持

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美肌を維持する為に

ここ、二・三日、お話させていただいておりますが

今日も、また、続きで～す。

美肌の維持の為には

何度も言いますが、重要なのは、ライフスタイル

の三原則から自分なりのマイ・セルフ・スタイル

の確立と実践に尽きます

化粧品は、最小限で使用するようにしましょう

その場合

・成分表示の少ないものを選ぶ

・価格は1000円～5000円以内のもので十分

・成分で環境ホルモン・発ガン性の疑わしいものは

　避ける（他防腐・酸化防止剤での毒性の強いもの）

・乾燥でどうにも成らない時にだけオリーブオイル

　などの油分で補う（整っている肌には、不必要）

・紫外線が怖いからと、やたらｻﾝｽｸﾘｰﾝ等に

　頼らない（服装及び帽子・日傘等で日除けする）

・最低でも、一週間に一度位の割合で、お肌の

　休息日を設ける

・必ず洗顔で、化粧（特にファンデ）をきちんと落とす

・寝る前には、あれもこれもと塗りたぶらない

最低限、これを守っていければ

きれいなお肌は確保並びに維持出来ます。

化粧品よりも・・

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美肌作りの基本三原則を

先日、お話させていただきました

でも、今の世の中、テレビ・雑誌・インターネット等

ありとあらゆる媒体から、溢れる程の美容情報や

化粧品の広告宣伝攻勢を受けているのも事実

そして、『いつまでも、美しくありたい』と願い

毎日、何らかの化粧品を使い続けているのも事実

それに対して、【ダメ】と言いたいのですが

よう言い切りませんので

せめて、今一度、知っておいて頂きたい事は

『本当に、お肌の味方になる安全性の高い』

化粧品をお使いですかと再確認するだけの事は

必ず、していただきたいと願います

自分の肌質をよく知って、お肌の為に

一番良いのか、合っているのか、また

2001年4月から全成分表示の義務化がされて

いますので、その中で悪いと言われている

成分はどんなものか位は知っておくように

する事が大切です

単刀直入に言いますと

『化粧品選びをする前に、自分のライフスタイルを

見つめ直し、正しい食生活の実践と適度の運動

きちんとした睡眠を取ることで、お肌は美肌！！』

目の栄養食

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今日も引き続き、野菜・食材等に含まれる栄養分

の働きについて、簡単に、説明させていただきます

◎かぼちゃ・卵黄・コーンに含まれている

　［ゼアキサンチン］は、白内障の予防効果

◎リコピン［トマト］は、視覚機能の維持

◎コラーゲン［手羽先］は、水晶体や角膜に

◎ビタミンＣ［レモン等］は、水晶体を透明に

　目の周りのくまやくすみを予防し

　白内障にも効果があります

◎コンドロイチン（硫酸）［山芋］は、角膜や

　水晶体の弾力性を保ち

◎カルシウム［さくら海老］は、網膜に

◎アスタキサンチン［さくら海老］は、白内障に

◎タウリン［さくら海老］は、目の疲れやかすみ

　また、充血を予防する効果があると

言われております

生まれてから、今も、体の中で一番、酷使されて

来ている【　目　】を、これからは

労わりの食事メニューで、常に、大切に！！

老化・疲れ目対策

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最近は、加齢に伴い、目の疲れを感じています

また、昨今のように、パソコンを見つめて

いる人たちにも目が悪くなって来ている人が

多くいます、現に今、パソコンのキーを叩いて

いる私は、凝視プラス加齢で目に違和感を

感じたり、ボヤがかかり、かすんで来たり

目頭あたりの筋が張ってきたり、少し無理を

すると目に変調が出てきています。以前から

目には、ブルーベリーが良いと言われていま

すが、ブルーベリー等に含まれているアントシア

ニンが、瞳孔や水晶体の働きを調整する毛様体

の血行を良くします。でも、目を前と後ろで捉えた

場合、ブルーベリーは、【　前　】に働きかけます

だったら、網膜が紫外線や老化の影響を受け

黄班変性を起こし、視力を失いかけない目の

【　後ろ　】に働きかけるのは、マリーゴルド等

に含まれるルテインが良いと言われています

ので、片手落ちではなく【前後】両方からの

栄養補給を、抜かりなくして行きましょう。

『ブルーベリーアイ』1粒にビルベリーエキス160mg【楽天シニア市場】送料無料　0125子年10 販売元：わかさ生活 楽天市場で詳細を確認する

気になる唇荒れ

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お肌が乾燥するように、今の時期

皮脂腺も少なく、角質層も薄い『　唇　』は

お肌と同様に、乾燥しがちになります

カサカサの唇では、メイクも決まらず

一日中、口元が気になり、イヤなものです

もし、唇の粘膜が荒れてしまったら

絶対に皮をむしったりせずに

アトピー性皮膚炎によく塗られている

ワセリンと蜂蜜を混ぜたミツワセ・パック

なるものが効果があると思いますので

ワセリンとハチミツ半々を混ぜて

唇に伸ばし、軽くラップでおさえてみて下さい

唇しっとり！即席、唇荒れ修復法

一度、お試しあれ！！

美肌つくり 3

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本日は、テーマ：睡眠　です

美肌にとっての睡眠とは

先に述べた「食事」・「運動」よりも

肌への影響力は、最も大きいと思われます

解りやすく、簡潔に申し上げますと

血液は寝ている時に、全身を駆け巡り

各器官に栄養を運び、修復・再生・新生を

司り、携わっており、誇張して言えば

眠っている間にしか、肌は再生しないと

言えます、それも、寝始めて

３時間位から成長ホルモンが分泌される為

（特に、この時間は深くて質の良い眠りが

要求されます）　　　　　　そして、そこから

また、三時間位かけて、表皮細胞の細胞分裂が

基底層のところで行われている流れになります

だから、睡眠は寝だめはできません

何故なら、お肌が持ちません。これで、睡眠の

重要性は、ご理解していただけたと思います

それと、もう一つ、大事な事は

毎日、大体、規則正しい時間に就寝する習慣を！！

（成長ホルモンの分泌は

　　　　　　　　　体内時計の影響を受けやすいので）

以上、この３ポイント【食事・運動・睡眠】を

押さえていただいたライフパターンで

真の美肌をＧＥＴしましょう。

美肌つくり ２

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本日の内容は、運動です

特に、スポーツをしているとか、フィットネス

クラブに行っている人以外は、なかなか

運動をしていますと言える人は少ないと思います

運動の代わりにただ、歩けばよいと思ってる人も

おられますが、ちゃんと、ウオーキングシューズを

履いて、なるべく、大股で大きく腕を振って歩かな

いと意味がありません、と言うのは、正しくウオーク

する事で足腰の骨格を支える筋肉を鍛えている

のです。つまり、筋肉は、使わないと落ちてきますし

まして、年齢と共にも落ちてきます。逆に

筋肉がついてくると、基礎代謝が上りカロリー消費量

が増えてきます。美肌つくりの一環として

適度な運動が必要であると言う事をご理解下さい

美肌のためにも、よくご理解していただいて、励んで

頂きたいと思います。

続きは、明日・・・・・

美肌つくり

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本日から、「美肌」をテーマとして二～三日

お話させていただきます。

まず、知って於いていただきたいことは

『美しい肌を保ちたい、美しい肌になりたい』

と切に願うのなら、お肌のお手入れだけに

頼っているようでは駄目ですよという事です

当然、健康な身体であって、はじめて

お肌も美しい　ということになりますので

心身ともに、出来るだけ健全（食事・運動・睡眠）

な生活を送ることを基本ベースとする

そして、次に、お肌に良い食事とは、抗酸化力が

高くて肌荒れや老化を防ぐ働きの有るβカロチン

を多く含んでいるホウレン草・ニンジンとかの

緑黄色野菜や紫外線に強いビタミンＣを多く

含んでいるカリフラワー・ジャガイモ・キャベツ等の

淡色野菜を摂る事

そして、最低でも一日１００ｇは、肌を生み出す

元になるタンパク質（高タンパク低カロリー）

例えば、鶏のささみ・白身魚等を計画的に

意識して摂る事に心掛けていただく事が肝心です

（続きは、明日に・・・・・　　　　　　　　　）

必然

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元来、自分の周りには、沢山の情報が

飛び交っています、まず、必要な情報を

的確にキャッチするんだといった研ぎ澄まされた

気力と意識を持ち合わせておくべきであり

そうする事で、自分のレベルと同等の情報は

目にも入ってきますし、耳にもします。でも

まだまだ、一歩、上の情報には、中々気付かず

見逃し通り過ぎ去っている事が多いと思います

でも、自分のレベルが上がってくると

必要としている時に必要な情報がやってくるように

なります。

これこそ、偶然に起こったのではなく

『必然』ということなのです。

自己レベル

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まだまだ、有り難い事に、日々、色々と

気付きを感じます。つまり、入ってくる情報に

対する自分の答えで、その対応・反応力が

今の自分のレベルが、どれ程のものか

と推定出来ます、だとすると

自分のレベルをより上げて行くには

俊敏で且つ的確な判断力が求められます

入ってくる情報は、受け取る側のレベルの

高・低で活かし方にも影響しますし、また

受け取る側のレベルに合った情報しか

入って来ないのではないかとも考えられます

だから

いずれにしても、自己レベルの向上が

今は、もっとも、重要になってきます。

夢を叶えよう

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　　　　　　　　　　人生

　　　　　　　　　　　　　念ずれば・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　行ずれば・・・

　　　　　　　　・・・・・・・・・・　夢　叶　う　・・・・・・・・・・

               I wish, I hope !!         

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尋常性白斑

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尋常性白斑は、一言で纏めて説明する事が出来ない程の皮膚疾患でありますので、再三再四、このブログでも取り上げさせていただいており、本日も、再度、書かせていただきますので、宜しくお願いします。関心があれば、少々長いですが、是非、お読みいただきたいと願います。

尋常性白斑には、A型とB型の２種類があり、その中のA型とは、幼い小児期からお年寄りの老齢期までの全年齢で発症し、その始まりはほんのある部分だけ（限局型）、次第に色素の抜けていく箇所が広がり、ついには、全身まで及んで、ほぼ、左右対称に出現（汎発型）する全身の自己免疫疾患というメラノサイトに対する血中自己抗体の出現よるメラノサイトの死滅することで生じる生涯進行型で、一方、B型は、小児期から25歳ぐらいまでの若年層に多く、体の左右どちらかだけに白斑が現れる皮膚の抹消神経異常か局所の自律神経障害が原因か正確な事が解っていなくて、唯、メラノサイトは完全に死滅していないので、症状の進行が一年前後でとまり、治療をすれば、正常な色を取り戻す可能性もある（神経分節型）とに大別されます。実は、最愛なる私の妻が二十代後半、手足・顔の一部に白斑が現れ、総合病院の皮膚科・皮膚専門医院でのステロイド軟膏やPUVA:紫外線照射療法、内服・漢方治療等その当時考えられる治療を受け回りましたが、良くなるどころか広がっていくばかりで、病巣も目に見えないほどの進行で20数年と古くなった汎発型の尋常性白斑で、今となっても、治療法としては何もありませんが、その間、妻として、女性として華の時代を悪戦苦闘してきた心の苦悩は、私が幾ら思いやっても、本人でしか計り知れ無い事でしょうし、まだ、生涯進行中ですので、この苦闘は続いています。今としては遅くて話にならないのですが、今の私には、妻の歩んだ年数の心の痛みの千分の一でも、追いかけ追いつく事により、寄り添え理解し支えていく事が出来ればと、尋常性白斑の一般知識吸収に勤しんでいる次第であります。

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品格

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昨今、日本の品格・国家の品格・女性の品格・ハケンの品格等

『品格』という字をよく耳に目にしましたが

では、その意味とは

解釈するには、とても、難しい単語でもありますね

辞書で調べてみると、『気品』と載っていました

私が思うに、「国が、私が、の【が】を前に・前面に

出すのではなく、控えめに、皆さまのお陰・おかげの

【げ】」だと

すなわち、【が】ではなく【げ】の気持ちが

『品格』という言葉の意味ではないかと

感じています。今の世の中

一人ひとりが、【が】ではなく、【げ】で

生きていければ、もっと、まともな国に

かわれるのではないかと思います。

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小さくなったお尻

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最近、鏡に映った、自分の後姿の力なさに

ビックリさせられます

そういえば、以前

記憶していたお袋のふっくらとしていて

大きく温かかったお尻も、見る影も無く

小さくなって、その老いた母親の姿に

言いようの無い切なさを感じたことを

思い出しました。

何もしないでいると、６０歳前後で下半身の

筋肉が無くなり、寂しくなってきますね

筋肉が無くなるという事は、それだけ

毛細血管も減少して、熱が発生せず

冷え性に陥り、病気の元になりますから

下半身を少しでも鍛え、身体が自然と

温まってくるエクササイズを実践して

以前の肉付きの良いお尻を取り戻したい

と思っています。

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「今年」を一文字で

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経済界のお偉方々が、漢字一文字に込めた

今年を表現していた記事を拝見いたしました

「前」・「気」・「進」他、色んな一文字が

個々の方から、発せられていましたが

私なら、この一年に期す思いは

『誠』の一文字です。

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白斑 関連リンク

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昨年の9月中旬から、何も解らないまま

何か意義有る情報を発信させてもらいたい

少しでも何かを共有したいとの強い思いから

始めさせていただいた当プログ。　　まだまだ

勉強不足で、つたない内容のUP でしかない中

毎日、大勢の方のご訪問をいただき

日々、恐縮致しておる次第です

それも、『白斑』という検索ワードからの

ご訪問の方が、大変、多いようですので

「関心事」の処で【尋常性白斑症】というリンクを

貼らさせて貰っています、そのリンク先は

       npo-cma 特定非営利活動法人　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ケアーメイクアップアソシエーション

と言います。白斑に関心のある方は、是非一度

お立寄りして頂ければ、何か参考になるヒントを

得ていただけるのではないかと思っています。

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初夢

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正月　三が日も、今日まで

皆さま、素敵な初夢をみられました・・・・・

初夢を見るとは、１月１日から２日

または

２日から３日にかけて見る夢の事で

室町時代頃から

七福神（恵比寿・大黒天・布袋・弁財天・

福禄寿・寿老人・毘沙門天）の乗った宝船

の絵に『永き世の遠の眠りの皆目覚め

波乗り船の音の良きかな』という回文の歌を

書いて枕の下に入れて眠ると良いと

言われて来ました

まだ、初夢を見てない人は、今からでも

間に合うと思いますので

良い初夢を見て

素敵な２００８年にしてください！！

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青春

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真実、青春とは

十代、二十代、三十代とかの

人生の中のある一定の期間を

指しているのではなく

自身の心の有様で

定義付けられるものである

と考えられます

つまり

燃え滾る『熱情』があれば

幾ら年を重ねても

老いる事は無く

輝き続けるでしょう

飽くなき夢を理想に掲げ

その実現に懸ける『情熱』こそ

『青春』そのものです。

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新年挨拶

新年、明けましておめでとうございます

今年は、昨年のマイナス要素そのまま

持ち越しのスタートになりましたが

去年と違っているのは

今年は、誠燃丸でのスタートですので

必ずや、『ピンチはチャンス』のプラス発想で

『ピンチをチャンスに』していきます。

陽転発想で、今日を拓いて、明日を摑む

今年も、宜しく、お願い致します

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