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感謝の気持ちで一杯です
当ブログ誠燃丸の舵を取り出しましたのが
昨年の9月16日、その日から、10ヶ月
本日、アクセス数２０、０００回を数えることが
でき、早かったのか、遅かったのか
よくわかりませんが、本当に、ありがとうございました
これからも、
頑張っていかなければと勇気付けられました
今後とも、よろしくお願い致します。
本日の一口豆知識
コーヒーは、スタミナ剤
コーヒーに含まれるカフェインがリパーゼという
酵素を刺激して、脂肪を脂肪酸とグリセリンに
分解し、その脂肪酸が血中に放出されて
筋肉でエネルギーになります
だから、スタミナをつけようとするなら、食後に
コーヒーを飲むと良いということになりますね
実際、最近食後にコーヒーを飲まれてる方が
とても多く、確かに、より食事が美味しかった
満足度も更にアップした感じになりますが
要は、スタミナ剤になると言えることです。
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今回は、「髪」の雑学で～す
普通の人で、平均１０万本、ところが、多い人では
１４万本位、少ない人で８万本、多い人と少ない人とで
その差約６万本もあるそうです、だいたい二年から六年の
周期で生え変わっています、また、髪の太さも其々違い
そして、その髪の毛は毎日大体0.3ミリ～0.35ミリ伸び続け
一ヶ月で１ｃｍちょっと、単純に計算しますと一年で約１２㎝
も伸びることになります、それに髪は夜よりも日中、しかも
午前１０時～１２時の間が一番よく伸び、一年の中では
春から夏にかけてが最もよく伸びます、また年齢別だと
16歳～24歳までがピークで、65歳以上になると
伸びかたも、ぐっと、少なくなってきます
あぁ、それから、髪が濡れている時の方が
伸び(約１．５倍)易いようです・・・・・・。
ホント、女性の方には髪の毛の多い少ないとの
心境は、理解しづらいと思いますが、男性にとっては
「歯は命」と同様、「髪は命」的な思いが多々あります
女性のお肌のお手入れと同様、やはり、日々気にかけて
髪の毛の根元の洗浄が大事になってきますね。
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身体は、どこも問題がなくて・・・
もし、仮に
ヤル気がでない、集中力が続かない・・・そういう状態
あなたは、その原因を、ただ、気分の問題だと思って
いませんか
でも、その要因として、次のようなことも考えられますよ
日々の生活に、何の変化も無い、毎日同じことの
繰り返しっていうのが、主要因になっているかも・・・
というのは、日々、新たに受け取る情報が乏しくなって
来ていて、脳の働きが鈍くなっているからで
記憶力や理解力の低下を年齢のせいにもしています
しかし
脳の場合(確かに、脳細胞の数は、減少していますが)は
磨けば磨くほど、冴えわたるのも脳ならではの特徴だと
理解して、毎日の整髪やスキンケアと同じように
ブレインケアが必要だということです、つまり
脳に、目や耳からの新しい情報の刺激があれば
常に、ヤル気と集中力を伴った行動を出て行く
ことでしょう。
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内臓脂肪というのは皮下脂肪に比べて
増えやすいですが、減りやすい脂肪でもあります
そこで、食べ方に「ちょっとしたコツ」を投入すれば
やせることも、維持することも出来ると思います
例えば
豚肉：何でもよくてそのまま食べるというのではなく
赤身のロースを選び、たまねぎスライスを乗せて
食べると、脂質の摂取量は、バラ肉と比べて
約１０分の１で済みますし、また、タマネギに含まれる
アリシンという成分の作用で、豚肉に含まれるビタミンB1
が体内に長く留まって働いてもくれますし、ビタミンB1は
糖質の代謝をも助けますから、よく摂るように心掛けると
血液中の糖質がすばやくエネルギーにも変わりますので
血糖値の高めの人には、特にお勧めの食べ方でもありますね。
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人間、男も女も４０代、50代前半は、働き盛りで
体力に任せて突っ走っています
また、突っ走らなければならない状況下に身を
おいてもいますので・・・・・、でも
ご存知の通り、男の４２は大厄といわれており
身体のあちこちは、衰えだしてきていると言っても
過言ではないでしょう、其の証拠に
ハメマラ(髪・目・※)に変調が出てきたりして
人生の盛りを過ぎたことを自覚させられます
でも、まだまだ、無理も利きますので生活ライフを
変えていこうとはしませんが、まさしく
厄年から老年は、始まっていますので
身体に目をやり耳をそばだてながらの『養生』を
怠ると、必ず、６０、７０代にそのツケが廻って
くることになりますから、そのツケを貰いたく
なければ、日々の流れに引きずられること
ない生活習慣にしていきましょう。
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皆様ご存知の通り、食べ物として摂取した
タンパク質・炭水化物・脂肪等がエネルギーや
生体の建設材料に変換(代謝)されて、我々は生命を
維持しています、この変換を円滑にしているのが
「酵素」だったですね
でも、この生体触媒である酵素が働いてくれるためには
ビタミン・ミネラルが欠かせませ
しかし、現在は、逆に不足しがちで
それは何故かと言うと、例えば、自分の好きなもの
ばかりを食べていたり、或いは、野菜は意識して
摂取していても、もし、ハウス栽培物であったら
露地ものと、ビタミンやミネラルの含有量には
違いがあり、その結果、不足しているケースも
よくあります、このことだけを考えてみても、やはり
健康管理とは、栄養バランスのとれた食生活への
高意識が大前提になってきていると言えるでしょうね。
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ご存知のとおり、以前にも取り上げさせていただいた
日本人の平均寿命：女性で86歳、男性で79歳位
まで延びてきています、だから、多くの一般人(老若男女)は
“自分も７５～８０歳位までは生きれるだろう”と
思っていますが、でも、よ～く考えてみてください
今80歳の人は、昭和元年か2年生まれの人なんです
ということは、その頃の人は皆、戦前の粗食と耐久生活
に鍛えられてきた人達であって、飽食の時代やグルメ時代
と言われる食環境の中で育ってきた今の若者や中年男女の
人達では、果たして、今の日本人の平均寿命と同じ歳まで
全うできるかどうかは、甚だ？(クェション)だと思われます
おそらく
長寿さえも医学の力と進歩で実現できると思っておられる
でしょうが、このままじゃ、メタボ健診で対象となる40歳以上の
約5600万人の4分の一の1400万人が引っかかるとも予想
されるような本当の我国の実態は、医療費が国家予算の
４０％以上も占める半病人大国なのです・・・・・・・・・・・・・
今後、少しでも、元気で長生きしようとするならば
少しばかりのひもじさも身体への薬と噛みしめながら
貝原益軒流の『畏るるとは身を守る心法なり』こその
生き方を貫くことが、養生に繋がっていくでしょう。
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胃の術後、５、６年も経てば手術前の元気だった頃と
変わらない具合になると言われており、確かに
外見等外から見られたら遜色はありませんが
でも、やはり、本来あるべきものが切除されていますので
他の消化器も多かれ少なかれ障害を受けて
機能低下はしています。
以前にも、お話させていただダンピング症候群も
まだ、多少はありますし、胃切除による胃液の
酸度や量の低下に伴って起こる膵液や胆汁の減少が
影響しているのではないかとも思います・・・・・
やはり、無理は禁物ですが、普通の人以上に
規則正しく、少し控えめ、それでいて、心・技・体バランス良く
自己管理することが大切なことだと痛感しております。
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一般的に代謝が鈍くなってきていると
病気が生じやすくなってきているとも言えます
例えば、
上記の中で、当てはまる数が多いほど
低下している可能性も高いので少しずつ改善し
基礎代謝力を高めていきましょう
改善法の基本ベースの第一は、
いつもより２０分早起きし、カーテンを開けて
朝の光を全身にあびて、体に目覚めの
ウォーミングアップさせながら
すっきりとした気分で、一日のスタートを
きってみることだと思います。
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代謝は、生まれると一気にたかまり
十代半ばでピークに達します、その後は加齢と共に
緩やかな下降線を辿って行き、７０代～８０代で殆ど最低
レベルになります、以前にもお話させていただきましたが
生命維持に必要なエネルギーを基礎代謝と言い
通常、心肺機能・排泄機能や生命活動に必要な
体温維持など生きていくのに必要な最小限の消費カロリー
のことを指します、よく寝ているときの消費カロリーを
基礎代謝量とも言われていますね、大体、成人男性で
一日１４００Kカロリー、女性で１２００Kカロリーとされており
加齢と共に下がっていきます、代謝が活発に行われて
いると言うことは、生命力が高いということになりますので
年齢が進んでも代謝を衰えさせない生活習慣を実践する
ことが、老化予防・防止になって来るのではないでしょうか。
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